燕麦减肥食谱让你享受美食的时候也能瘦身

八款燕麦减肥食谱让你享受美食的时候也能瘦身

燕麦牛奶布丁

材料：燕麦片60克、鲜奶克、全蛋4个、细砂糖克、葡萄干适量

做法：1.先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。2.将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。3.将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。4.取出后放上葡萄干即可。

八款燕麦减肥食谱让你享受美食的时候也能瘦身

麦香杏仁

原料：杏仁克、燕麦片50克、草莓克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油克。

做法：1、将整粒杏仁切成两半(横向切);豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;3、将草莓洗净一同上桌。

八款燕麦减肥食谱让你享受美食的时候也能瘦身

麦芽燕麦脆饼

材料：燕麦片克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克

做法：1.将材料依序放入容器：搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味:2.烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平:3.放入预热好的烤箱中，于°，烤15分~20分钟.出炉

八款燕麦减肥食谱让你享受美食的时候也能瘦身

草莓牛奶燕麦粥

材料：全脂奶cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可吃了。加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C。

八款燕麦减肥食谱让你享受美食的时候也能瘦身

肉末麦片粥

主辅料：燕麦片克，猪瘦肉克，鸡蛋一个，青葱末20克。

制法：1.将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用克水浸透再加克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒2.粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。