燕麦可以减肥吗来了解下真相

早在明代李时珍的《本草纲目》就记载了，燕麦甘凉，祛烦养心、降糖补阴、强肾增能、美容美颜的药用价值。

美国时代周刊评选出的十大健康食品中，燕麦位列第五，并于年被美国食品药品管理局（FDA）认为是一种功能性食品。

燕麦的“减肥”原理

燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

下面我们来揭开燕麦减肥背后的真相

真相1：燕麦是高热量食物

燕麦就其本身而言，是富含多糖的粮食，所以热量并不低。白饭1碗g，约卡;燕麦的热量是g，卡。对减肥有很好的效果。但是不能只吃燕麦，也要搭配些蔬菜水果之类的食物。

真相2：燕麦减肥需坚持食用，才会有明显的效果

很多肥胖人士都在追求立竿见影的减肥方法。其实，任何健康的减肥都需要循序渐进的过程，因此，减肥是要求肥胖人士要有坚韧的毅力。顾名思义，燕麦减肥也是同样的道理，虽然具备消灭脂肪的能力，但也要时间的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。据饮食专家介绍，如果能每天坚持吃燕麦，大概一个月后可以有轻微的效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3-6个月，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。

真相3：燕麦中所含有的燕麦胶是最有效的降脂的成份

一个人合理食用燕麦是可以减肥的。这是由于燕麦中所含有的燕麦胶是最有效的降脂的成份，它可以抑制人体类的胆固醇的生物的合成以及对胆固醇的吸收量，大部分的人在食用了燕麦一个月之后她们的血清胆固醇平均下降了37.6毫克/毫升。

燕麦减肥需坚持食用，才会有明显的效果

燕麦中含有丰富的不饱和脂肪酸及 有关。燕麦蛋白质营养价值很高，燕麦蛋白是优质蛋白，蛋白质中含有18种 酸;人体必需的8种 酸齐全，其中能促进儿童智力发育与骨骼生长的赖氨酸含量是大米，面粉的2倍。

燕麦减肥需坚持食用，才会有明显的效果

燕麦煮出来的粥也是高度粘稠，这是其中的葡聚糖健康成分所带来的，燕麦的降血脂，降血糖，高饱腹感都是由它而带来的。而现在卖的一些“麦片”或称为“营养麦片”则是多谷物混合而成的，如小麦，大米，玉米，大麦等，其中燕麦只占一小部分，甚至根本就不含有燕麦片，看看成分表就会发现，里面还会加入麦芽糊精，砂糖，奶精(植脂末)，香精等，加入砂糖和糊精会降低营养价值，加入奶精则含有了反式脂肪酸，不减肥反增肥。所以建议大家购买时一定要买古道公司的裸燕麦米。山西古道农业科技有限公司拥有自主知识产权的破壁，去芒，灭酶技术生产出全新一代的全胚芽活性燕麦米。已经被提升为第三主粮。