燕麦富含 ，抗饿，热量低，
且每半碗燕麦就含有10g肌肉必须的蛋白质，
简直是减肥妹子的必备。
隔夜紫薯燕麦1.紫薯蒸熟，趁热剥皮放入碗中；
2.倒入燕麦和酸奶，均匀搅拌；
3.抹平表面后盖上保鲜膜，放入冰箱保鲜一夜；
4.吃之前放上水果。
抹茶燕麦粥1.加热牛奶，倒入抹茶粉；
2.抹茶粉融化成深绿色液体后倒入燕麦，均匀搅拌；
3.在表面放上水果和坚果碎。
隔夜香蕉燕麦1.将燕麦倒入碗中；
2.加入一汤匙牛奶、酸奶和蜂蜜（或红糖）；
3.均匀搅拌后盖上保鲜膜，放入冰箱保鲜一夜；
4.吃之前放上水果和坚果碎。
燕麦蔬菜糕1.*瓜削皮，萝卜洗净，分别切丁；
2.倒入一小碗燕麦；
3.在另一个碗中打入与燕麦等量的鸡蛋和牛奶，搅拌均匀；
4.将所有材料倒入电饭煲中；
5.电饭煲设置为煮饭模式，煮熟。
燕麦蒸蛋1.南瓜切块，蒸熟；
2.西兰花切块，放入沸水中煮1-3分钟后取出，沥干水分；
3.将燕麦用开水泡软；
4.打一个鸡蛋，加少量盐，倒入开水；
5.将所有材料倒入泡好的燕麦中，均匀搅拌；
6.燕麦蒸10-15分钟后出锅。
燕麦煎薄饼1.香蕉切成小块，碾成泥倒入燕麦中；
2.打入鸡蛋，均匀搅拌；
3.预热平地锅，不用放油；
4.倒入一张饼大小的燕麦糊；
5.待表面凝固后翻转至另一面，煎至两面金*后出锅；
6.在表面淋上酸奶，放上水果。
燕麦披萨1.香蕉切块，碾成泥倒入燕麦中；
2.加入牛奶至刚好没过燕麦；
3.打入鸡蛋，搅拌均匀；
4.预热平底锅，抹上一层薄油；
5.倒入燕麦糊，抹平表面；
6.待饼底定型后翻转至另一面，煎至两面金*后出锅；
7.在表面抹上番茄酱，撒上坚果碎。
紫薯燕麦饼1.紫薯蒸熟，趁热剥皮；
2.香蕉切块，和紫薯碾成泥倒入燕麦中；
3.打入鸡蛋，均匀搅拌；
4.预热平底锅，不用放油；
5.倒入一张饼大小的燕麦糊；
6.待表面凝固后翻转至另一面，煎至两面金*后出锅；
7.在表面淋上酸奶，放上水果。
火龙果燕麦1.火龙果和牛奶打成奶昔；
2.倒入燕麦，搅拌均匀；
3.放上水果。
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