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燕麦是一种常见的自然谷类食品其中含有丰富的钙、磷、镁，这三种与元素是人体骨骼的基础元素，是健康养生的好食材，多吃麦片可以预防骨质疏松，有助于促进身体的新城代谢，而且麦片可以有效的降低胆固醇、调节血压、还可以控制体重而且麦片的热量不高而且还有很强的饱腹感，是一种天然的减肥食物，不过要合理的吃麦片，麦片也不能吃得太多因为麦片是自然谷类形成有很强的饱腹感所以吃麦片不要吃得太多特别是消化不好和肠胃本身有一些问题的人去吃以免肠胃胀气的发生。
麦片具有很高的膳食纤维和营养，从而它可以用来去除人身体内过多的油脂起到帮小肠清除废物的作用把平常吃了过多的垃圾食品留在我们体内的脏东西清理出来，常吃麦片可以改善人体的消化功能、还可以美白和去除雀斑、降低胆固醇、降低血压、列腺癌，乳腺癌等都有一定的预防作用，燕麦可以很好的稳定血脂、血压之类的疾病，而且还可以有效预防其他的癌症。
麦片还可以提高免疫力因为麦片中含有丰富的β-葡聚糖，麦片有助于提高身体的免疫力，提高我们的体质，预防其他疾病。这些物质可以大大提高巨噬细胞和白血球，从而会使白血包变得更好，增加细胞的含量，促进特殊抗体行成，所以多吃麦片可有提高人的免疫系统，从而达到提高免疫力的效果。
吃麦片要注意以下三点：
一、吃麦片不能一次性吃太多，因为麦片具有很强的饱腹感，肠胃不好的人吃多了会导致胀气、疼痛等症状的出现，每天食用麦片不可以超过50克。
二、吃麦片是可以搭配一些牛奶和豆浆之类的饮品，首先可以增加燕麦的口感，其次能有效吸收它们的营养物质，这样不仅还好吃而且还有很多的钙。
三、但是消化功能不太好的人， 尽量不要吃燕麦，因为麦片是谷类形成的本身自己消化能力就差，自己本身会有肚子胀痛的感觉吃完后可能会更加严重，所以消化不好的人尽量少吃或者不吃。
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