近年来，高血脂的发病率持续上升中，很多人认为高血脂是一种富贵病，大多是因为饮食和生活习惯不当引起的，所以热爱生活水平的提高，在饮食和生活习惯方面有着天翻地覆的改变，暴饮暴食、胡吃海喝都是常有的事情，经常食用这些食物，使体内的血脂水平迅速升高，不利于血脂的控制。
最近好多人都听说吃燕麦可以控制血脂，这个说法是真的吗？让我们具体了解一下。
常吃燕麦可以控制血脂？
燕麦具有较多的膳食纤维，不仅能够促进肠道的移动，还能帮助排出血管内沉积的脂类物质和垃圾，从而避免血管堵塞，对于肥胖人群也十分友好，但是高血脂患者光通过吃燕麦来控制血脂是不科学的，因为燕麦属于高看煮的食物，摄入过多如果无法被身体吸进代谢及时排出，将会转化为脂肪囤积在体内，增加血脂含量，因此，建议高血患者适量吃一些燕麦。
医生忠告：除了燕麦，2种粗粮尽量少吃
、玉米
玉米是我们生活中常吃的一种食物，玉米具有较高的维生素以及膳食纤维，大量摄入玉米不仅会使体内的血脂水平升高，这是因为玉米中的淀粉含量较高，过多的摄入无法被身体新陈代谢及时排出，将会转化为脂肪囤积体内，加重血液粘稠度，造成血管堵塞。
2、红薯
对于高血脂患者来说红薯这类食物尽量少吃，红薯虽然美味，却含有较高的糖分以及淀粉，大量的摄入不仅会增加血液粘稠程度，还会给血管带来造成的负担，大量的滞留物血管内堆积，造成血管堵塞。
在生活中需要做好3件事，控制血脂、养护血管
、补充营养素
高血脂患者在生活中可以多补充一些水分，多喝水可以加快身体新陈代谢的速率，促进体内的血液循环，喝水的时候可以吃一些营养素，他是从大豆中提取的不饱和脂肪酸，不仅能够分解血管内壁中沉积的脂类物质，还能把这些脂类物质尽快排出体外，从而减少血管堵塞，预防脑梗等心脑血管疾病。
第二、适量运动
运动是最有效降低血脂的方式之一，适量的运动可以提高身体的免疫能力以及血液循环的速率，可以选择一些适合自己的运动，例如：跑步、竞走、打太极等等，每次运动保持在30分钟。
第三、睡眠充足
当人们处于睡眠状态时，身体的血液循环和新陈代谢会有所加快，消耗体内多余的脂类物质和垃圾，让第二天保持充沛的精神状态来生活，如果睡眠不足，不仅会影响血液的正常循环，还会在血管内壁中沉积大量的脂类物质，增加血管的压力。
糖尿病的“祸根”被揪出，别再冤枉甜食，这类食物，管住嘴就是赢慕卉社会糖尿病越来越多，这是一种以高血糖为主要特征的慢性代谢性疾病，患上糖尿病意味着血液中葡萄糖水平超标，从西医讲胰岛素作用不足。
中医认为，糖尿病属于“消渴”的范围，以多饮，多食，多尿，身体消瘦为主要特征，其本质就是脾胃虚弱，脾阳亏虚。
出现高血糖情况，多数人都不会有明显感觉，所以认为糖尿病善于“偷袭”，事实并非如此。因为当体内血糖逐渐升高时，也会向你发出警告信号。
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糖尿病的“祸根”被揪出，别再冤枉甜食，这类食物，管住嘴就是赢
血糖偏高，多数人认为是吃糖过多引起的，所以甜食就是罪魁祸首，事实并非如此，甜食确实会导致体内血糖飙升，但真正诱发高血糖的罪魁祸首并非糖。
诱发糖尿病的罪魁祸首，其实是被人们忽视掉的食物当中的碳水化合物。也就是说平时摄入的食物中如果含有过多的碳水化合物，就会导致血糖居高不下，也会增加患糖尿病的风险，所以这类食物请赶紧撤离饭桌。
比如在生活中我们经常吃的主食，面条，馒头等食物当中含有的碳水化合物就比较高，一旦摄入体内过多，也会让血糖居高不下，甚至会增加患并发症的风险。
举个例子：
我们常吃的面条，升糖指数就非常高。虽然看似简单的食物，升糖指数却高达8.6。如果大量食用也会让血糖居高不下，增加患并发症风险。
但是并非一口面条都不能吃，你需要注意就是不能超过50克的面条，虽然面条是一种淀粉类食物，容易导致血糖升高，但只要不超过摄入量，食用之后对血糖影响不大。
50克面条大约是二两~3两的数量，只要没超过这个范围，吃进体内之后一般不会造成太大损伤。其次是要注意尽量选择粗粮制作的面条，而面条的种类比较多，有很多食材都是可以制成面条的，所以做到粗细搭配更有助于稳定血糖水平。
血糖高升高身体有哪些异样？
、夜尿频繁
除了睡前喝水太多，患有肾脏疾病之外，如果上厕所的次数越来越多，这多半是糖尿病的早期症状之一。
糖尿病者因为胰腺分泌胰岛素失衡会导致血糖忽高忽低，胰腺属于肾代谢系统，所以出现夜尿频繁，又总是想要喝水的表现，就会影响睡眠质量，医院检查血糖值。
2、出汗、心慌
睡觉是正常人的消耗，血糖量会减少，如果出现心慌的表现也可能是低血糖，一般来说糖尿病早期就会出现这种症状。
人在进入嗜睡状态之后，高血糖的状态，血液流动速度比较慢，身体依旧需要热量，就会促使血糖不断的消耗，从而引发低血糖问题，伴随出汗，心慌等症状。
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3、疲乏、饥饿
体内血糖偏高，糖代谢就会出现异常，即便吃过晚饭，睡觉时也容易感觉到饥饿。身体得不到足够的热量，还会出现精神萎靡，疲乏无力等表现，医院检查血糖水平。
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4、口干、口渴
糖尿病的典型表现“三多一少”。睡觉时出现异常症状，比如睡觉时容易口渴烦躁，想要喝水的情况，多半是血糖升高的表现。
糖尿病会导致津液分泌减退，从而容易出现口干的情况，同时夜尿也比较频繁，让人感觉到口干，口渴总是睡不好。
稳定血糖，预防并发症，做好三件事：
、常喝桑叶，降糖、延缓并发症
水是身体 的排*剂和稀释剂，多喝水有助于加快身体精神代谢，喝水时加入适当的桑叶茶，有补滋阴补血，疏散风热，益肝通气，降压利尿之功效。
临床上，中医将桑叶用于治疗消渴症，也就是现代医学的糖尿病。桑叶具有降低血糖的作用，主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用。
国内外研究资料证实，多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。
2、均衡饮食，预防并发症
控制好血糖，饮食上一定要三餐规律营养搭配均衡控制好总热量的摄入。定时吃饭，尤其是早饭，吃早饭是控制血糖 的方法，早饭应该选择颧骨类面包，酸奶，低脂奶酪等；
饮食结构搭配均衡，合理控制糖油热量的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充矿物质维生素，适当吃粗粮，补充膳食纤维。
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3、坚持运动，加快代谢
久坐不运动是上班族必做的事情，长时间不运动会导致身体血液循环速度减慢，代谢能力降低，促使葡萄糖不能充分被利用，增加胰岛负担。
相关研究发现，久坐时间每额外增加一小时，患2型糖尿病风险增加22%。所以每天进行适当的有氧运动至关重要，比如慢跑，快步走等。
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