北京最好白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/现在有很多的人都不太重视早餐，有时候睡到快10点甚至更晚才起床，也就顺势把早上那顿饭给一并省去了。但其实这样的做法是错误且不可取的，养成晚上不睡觉到了早上却不起床的习惯非常不好，最重要的是对身体有很大的伤害。早上的一餐不仅是唤醒我们身体的机能，而且是能够提高我们身体的代谢能力的，所以早餐是一定要吃好的。不是有句话说得好嘛，早上要吃的像皇帝，中午要吃的像平民，晚上要吃的像乞丐，足可以看出来吃早餐的重要性。今天就给大家推荐一种特别简单的早餐，叫做牛奶燕麦红薯粥。这份早餐不仅做起来用时少，而且碳水，蛋白质，膳食纤维等等全部都富含其中，让你不会感觉到饥饿。首先准备食材，需要一瓶毫升的牛奶，全脂或者脱脂的都可以，可以根据个人需要来定。一个鸡蛋，克的红薯，30克的纯燕麦片，10粒枸杞。食材准备完成之后，先把红薯洗干净之后把皮儿给去掉，放在蒸锅上蒸熟。或者想要更快的把红薯给弄熟也可以只用洗干净不去皮儿直接放入开水中煮，这样速度会更快一点。等到红薯煮熟之后，等到稍微凉一点儿的时候，把皮儿剥了，这时候皮儿是很好剥的，然后用刀切成一小块一小块的，放在碗中备用。把牛奶倒入锅中煮，不用煮的特别开，否则也烫嘴。边煮着牛奶边用勺子搅拌着，防止粘锅底儿，煮糊了。差不多牛奶煮成温热的时候，打入一个鸡蛋，可以选择打散倒进去，也可以直接做成荷包蛋。注意牛奶和荷包蛋是互不相融的，二者是混合不了在一块的，所以鸡蛋需要慢慢煮，然后用勺子整个儿给鸡蛋翻个面，保持它的完整性。鸡蛋煮到已经有明显的白色蛋清的时候，放入燕麦片，搅拌均匀。最后再放入枸杞，和碗中已经煮好的红薯小块，等到牛奶已经全部煮开了就可以食用了。早晨来一份这样的粥，再加上几颗圣女果，或者一些喜欢吃的水果，不仅营养全面，而且搭配起来也是非常好看，让人有胃口，幸福感简直爆棚。无论是上班族还是学生党，甚至是减肥人士，早上来一份牛奶燕麦红薯粥，保证特别省时间还抗饿哦。
