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1、三文鱼。
三文鱼属于深海鱼中的一种，有很高的营养价值，可以提高人体免疫力，而且三文鱼的肉质鲜美，做成刺身或盐煎都可以。
三文鱼2、蓝莓。
蓝莓是常见的水果，蓝莓当中含有丰富花青素，对眼睛非常的好，还有抗氧化功效。平时能多吃一些蓝莓，身体会发生很多意想不到的变化，对健康大有好处。
蓝莓3、西兰花。
西兰花是一种常见的绿花菜，营养丰富，味道鲜美，维生素C含量很高。
西兰花4、鸡蛋。
鸡蛋是我们经常吃的营养品，鸡蛋中含有大量的维生素、矿物质和蛋白质，每天坚持吃，对身体很有好处。
鸡蛋5、希腊酸奶。
希腊酸奶与俄式发酵酸奶相同，含有丰富的低聚果糖，比普通酸奶更有营养。此外，它的耐热性比普通酸奶强，很适合用来做酸奶类甜点。
希腊酸奶6、豆类。
红豆、绿豆、黑豆、*豆、蚕豆、豌豆等等，少吃肉，多吃豆能够让我们的身体更加健康。
豆类7、核桃仁。
核桃非常适合于学生和脑力工作者，把核桃当作日常零食，每天多吃几颗脑袋更灵光。
核桃仁8、燕麦片。
燕麦是一种高纤维食品，具有很好的吸水性和饱腹感，可减少食物摄入量。早上拿牛奶泡燕麦片，是不错的早餐选择。
燕麦9、橄榄油。
橄榄油被公认为世界上最健康的油之一，喜欢用橄榄油烹饪美食的人们身体更健康。
橄榄油10、茶。
茶叶中含有丰富的多酚类物质，经常喝茶对身体很有好处，尤其是对年长的人。
茶11、藜麦。
藜麦是现在很火的一种粗谷物类食品，含有丰富的蛋白质和粗纤维，被联合国粮农组织誉为是“全营养食物”。
藜麦12、黑巧克力。
黑巧克力含有生物类*酮这样的抗氧化剂，还有钙、铁、镁等很多矿物质，适当地吃一些黑巧克力可以帮助你提升新陈代谢，在保护皮肤方面的能力也是很出色的。所以，如果你是个爱漂亮的女生，那就可以放心吃了。
黑巧克力