导语：相信很多人在减肥的时候都选择以节食减肥，确实节食减肥能达到很好的减肥效果，但是节食减肥非常容易反弹，而且长时间的节食，反而对身体健康非常的不利。因此建议那些减肥的人是可以采用科学减肥的方法，比如说吃一些含热量较少的食物，这样身体就不会因缺乏营养而对身体造成损害。那今天就为大家说几种会越吃越瘦的食物。
6种“越吃越瘦”的食物，玉米上榜，第1常常被忘记，1运动很关键
小米
南方人不怎么吃小米，北方人喜欢吃小米，其实小米是一种非常好的粗粮，它含有维生素E、膳食纤维、钾、铁等，经常吃小米还可以预防高血压和缺铁性贫血，特别是在煮小米的时候，粥上面的一层米皮营养最丰富，可以加一些蜂蜜喝，对身体很有好处。
玉米
玉米很甜很好吃，也很受欢迎，同时，玉米含有大量膳食纤维和营养素，而且热量也很低。它常被认为是减肥餐中必不可少的一餐。你可以吃少量鸡胸肉，它是一个很好的选择与玉米和脱脂牛奶。它不仅能提供人体所需的营养，还能减少体内脂肪的热量，可谓一举两得。
亚麻
亚麻籽是亚麻（胡麻）的常熟种子，又叫胡麻子。它含有脂肪、蛋白质、木酚素、膳食纤维和亚麻胶等各种营养成分，而这些成分在国内外的许多研究中都显示出积极的体重控制作用。不过亚麻籽含有生氰糖苷等有*物质，不宜生吃，只有在加热、微波、烹煮等处理下才可以降解其中生氰糖苷的含量，提高安全性。
燕麦
燕麦在近几年成为深受广大朋友喜爱的一种代餐品，很多人早上没有时间做早饭，会在加热的牛奶里面放几勺燕麦，既节省时间，还能补充充足的营养。燕麦遇水膨胀可以增强饱腹感。所以在减肥期间可以代替其它的主食食用。
花生
花生能够润肠通便，因为花生当中富含油脂，能够起到很好的润肠的作用。因为花生当中富含不饱和脂肪酸，对于脂肪的代谢有明显的调节作用，因而能够避免过高的胆固醇，而发生动脉粥样硬化的情况。对于减肥者来说，这是非常好的一种抗饿食物。
山楂
山楂有助于消耗体内的脂肪，含有粗纤维有助于促进肠胃蠕动，还可以降低体内的血压和血脂，对于预防心脑血管疾病也有一定作用，山楂助消化的作用是非常明显的。
一项运动很关键——普拉提运动
如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。即使没有时间去健身房，也会在家坚持转普拉提运动。普拉提运动不限时间地点，随时随地都可以进行有效燃脂，燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。
下面分享三个简单有效的动作，坚持下去你会发现与以前有很大的不同
动作一、仰卧举腿运动
首先，把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作二、手臂拉伸
这组动作是很简单的，我们只需要双腿踩住辅助器，双手握住手柄，一定要保持笔直站立的姿态，用力向上拉伸，双手拉伸到胸部以上就可以了。这组肚子可以有效地减少手臂上的赘肉，手臂上有赘肉的小姐姐抓紧行动起来吧！
动作三、下肢卷腹运动
躺在瑜伽垫上，脚踩拉力器，靠腹部的力量，用力拉，反复做同样的动作，这个动作有助于锻炼出马甲线，这也是很多女性朋友梦寐以求的。每天三组，每组十五次。
分享的这3个动作能有助于减脂增肌和美容护肤，坚持做就会发现年轻几岁，身材也以前不一样了，而且效果非常明显（如图示）。
想要完成普拉提运动，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天就给大家推荐一款性价比高的拉力器+瑜伽垫的组合，这款拉力器在原先的基础上进行了改良升级，采用的是4管橡胶管，回弹力十足，手柄采用超厚的泡棉材质，握起来更舒服，脚踏部位还添加了条纹设计，安全系数更高，瑜伽垫也是原来的升级款，这样做普拉提运动就不费劲了。
结束语：想要收获好身材，就应该坚持运动，如果你也没有时间去健身房，那么呼啦圈运动就是最好的选择。不要再犹豫了，赶紧寻找更美丽的自己吧。