相信各位减肥的小伙伴
都听说过减肥要吃点粗粮
粗细搭配，身体不累
虽然大家都知道吃粗粮对身体好
但其实许多人
吃粗粮的方法是错误的
今天小编就来介绍一下
怎样吃粗粮能够减肥
以及如何正确吃粗粮
粗粮的分类一般粗粮分为三大类
类是谷物类
其中包括玉米，小米，大麦，燕麦、荞麦等
第二类是杂豆类
包含*豆，绿豆，红豆，黑豆，蚕豆，豌豆等
第三类是块茎类
比如红薯，山药，马铃薯等
这些食物
都可以补充人体所需的碳水化合物
所以它可以作为米饭和面条的替代品
的办法就是每天的主食中
有一半是细粮，一半是粗粮
那么粗粮的错误吃法都有哪些呢首先是每天只吃粗粮过量地食用粗粮会影响人体营养吸收让人缺乏一些基础的营养元素所以每天一半粗粮一半细粮是 的、其次就是磨成粉之后吃
粗粮的加工工艺
让它的营养物质保存多
但是如果磨成粉的话
会损失膳食纤维和矿物质
所以呢
吃粗粮的方式就是在最原始的状态吃掉它
比如说蒸了一个红薯
煮了一个玉米等
减脂推荐粗细搭配的主要原因是：粗粮升糖指数较低；保留了更多的膳食纤维和矿物质。需要注意的是，粗粮依然提供热量，注意控制总能量摄入，和其他种类食物多搭配哦End品味人生纵享生活看到文末的都是真爱呀
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