身体有毛病的人天气有变化马上就有反应，比天气预报还要准，秋末冬初的天气变化很大，人体的反应也比较明显，比如莫名的烦躁、焦虑、犯困、乏力等等，都跟季节变换有关系，一到冬季都想给自己补补身体，冬季是进补的好季节，这个时候吃温热性是食物能够帮助抵御寒冷，减少寒邪对身体的影响，并能增强体质，所以提倡冬天吃些温补性的食物来补养身体。
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燕麦粥
*豆一把，燕麦片一把，大米一小把，花生一把，红枣5、6个，桂圆6-10个，花生和*豆晚上提前浸泡，第二天早上熬粥正好，大米可以根据粥的稀稠增减用量，这是2碗粥的用量搭配，将泡好的*豆花生冲洗干净放入电饭锅里，燕麦片大米淘洗干净放入锅中，红枣搓洗干净放入锅中，桂圆剥皮把桂圆肉放入锅中，然后加入2碗水，打开煮粥按钮，等粥熬好了保温再焖几分钟开锅，一碗粥一碟菜，营养足够，肠道舒服。
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牛奶燕麦粥
牛奶燕麦粥的做法很简单，只要将燕麦和薏米放入电饭锅内煮上半个小时，再加点牛奶白糖就可以了，是很简单的，而牛奶燕麦粥对降低胆固醇，润肠通便，降糖减脂等是非常有效果的。
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薏米红豆粥
薏米红豆粥相比一牛奶燕麦中的需要花的时间就比较久了，因为薏米和红豆都是比较难煮的一种食材，所以一般需要两个小时左右，这样才能把红豆和薏米充分的煮糯薏米红豆粥对清热去湿，湿排脓，利水消肿等，非常有效果。
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紫米银耳粥
紫米银耳粥的做法也是很简单，将紫米和银耳加水炖至一小时至煮烂就行了，紫米对于延缓衰老，补血养血，降血脂等都是非常有好处的。而且味道是非常好的，喜欢喝粥的一定不要错过。
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椰汁红豆黑米粥
椰汁红豆黑米粥，先把红豆和黑米加水炖至一个半小时后再加入椰奶就完成了，乐至红豆黑米粥的功效是补血养容养胃，健脾利尿，止便秘，红豆椰汁的味道也是非常好的。
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小米枸杞粥
小米枸杞粥，先把小米放在水里煮上40分钟之后再加入枸杞，煮上十分钟就可以了，小米枸杞粥，健脾养胃，补丹明目，补血养颜，对于女性来说是非常好的一种营养粥。
所以要想提高免疫力，加强锻炼的空余，多喝这6种粥是非常有利于提高免疫力的，尤其是不爱运动的各位要更加注意起食补，这6种粥简单易做，还有很好的养生效果，一定不要错过哦！
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