这是今天早上的早餐，我们老两口的主食。吐司煎鸡蛋、两米粥（大米、小米）是先生主吃的。我选择的是香蕉燕麦藜麦小蛋糕，配上一瓶良品铺子锡兰奶茶味的蛋白代餐奶昔；还有藜麦、生菜、小番茄和酸奶混合的沙拉；无油无糖低脂又饱腹，各种营养和维生素都齐合，真的是健康美味的早餐。我减脂还不挨饿，吃得饱饱的也能达到减脂的目的。香蕉二麦（燕麦藜麦）小蛋糕，吃到嘴里就不想停下来，连吃三个都不过瘾。关键这种操作超级简单，可称为懒人减脂餐。你只要准备好食材，早餐现做现吃一定会受到家人喜欢的。不知大家是否也动了心，如果有兴趣赶快来试试吧。[低脂无油香蕉燕麦小蛋糕]主要食材：香蕉1根、燕麦60克、蜂蜜20克、藜麦30克、锡兰奶茶味的蛋白代餐奶昔15克、（也可用牛奶或酸奶替代）、无铝泡打粉1克、鸡蛋1个装饰：小番茄3个、薄荷叶6片制作过程：1、准备食材。燕麦、香蕉、蜂蜜、鸡蛋、代餐奶昔。2、提前用清水浸泡的藜麦，洗净后用奶锅煮熟，控干水分备用。3、香蕉去皮，切成厚片，用打蛋器按压成香蕉碎，不必成泥状，有些颗粒也不要紧；倒入蜂蜜、打入鸡蛋搅拌均匀；代餐奶昔用40度的温水冲开，盖好盖子，倒置充分摇匀；碗中倒入60克的燕麦后，放入1克的无铝泡打粉，将15毫升的奶昔倒入，搅均匀让燕麦要充分浸泡，使它吸足液体膨胀起来，静置10分钟。4、当燕麦呈下图所示状态即可。5、取出模具，刷一层薄薄的玉米油，用小勺将燕麦糊舀到模具中。6、烤箱要提前预热几分钟，将烤盘送入，度上下火，烤20分钟出炉。7、将煮好的藜麦取一小勺放在小蛋糕上面，小番茄洗净后，对半切开；自家种的薄荷叶来装饰一下。8、成品图。低脂低卡健康美味的小蛋糕，一搅一烤，蓬松暄软，奶香醇厚，有饱腹感，真的好吃哦。一杯奶昔（60克）的蛋白质，相当于3杯牛奶的蛋白质；相当于5个苹果的膳食纤维；包含11种维生素和5种矿物质。无论你是去健身或旅游，途中都能轻松携带，冲食很方便。只需摇一摇，加入温水，倒置充分摇匀，即可饮用美味，吃后饱腹感超强。有兴趣的朋友可点击链接去查看，活动期间优惠价79元一箱，6种口味哦。有锡兰奶茶、草莓芝士奶盖、燕麦奇亚籽、黄桃酸奶、拿铁咖啡、红豆薏仁。每一种口味都是网络最新流行的，可以满足不同人的需求。友情提示：1、制作过程中，因鸡蛋的大小不同，液体如果不够，可多加奶昔来调整；如果过稀也可多加入燕麦片，请灵活增加或减少。食材不是很严格的，自主调节吧。2、因家中的模具不是防粘，所以要刷一层玉米油，为的是好脱模。3、各家的烤箱品牌不同，脾气各异，请根据自家的烤箱温度，灵活掌握时间。4、香蕉尽量选用熟透的。
