北京最好白癜风医院哪家好 https://m.39.net/pf/a_e9v5qdh.html导语：大家好，我是梓棋，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，做最可口的菜肴。秋天真的是贴“秋膘”的季节，稍微不注意，体重就涨上去了，为什么说不注意呢，天气一冷，人的胃口就好起来了，什么油荤，辛辣，高热量报表的食物都想吃，我也不例外，家里人说秋天要补身体，就每天都换着花样做好吃的馋我，我也不能再像夏天为了穿漂亮裙子那么能有拒绝的借口，果然吃进去的东西全报复在体重上了。两天胖三斤的我，今天下决心开始减肥，接下来我会每天更新我的减肥食谱，督促减肥的小伙伴跟我一起，用实力拒绝“秋膘”。提到减肥食材，大家想到的很多，也有小伙伴花大价钱买代餐减肥瘦身，但我从减到现在左右，可没吃过任何的代餐食品，我觉得一个星期吃那个代餐东西要花以上真是浪费，够我娃吃多少好吃的，是不是很多宝妈跟我一样。那今天我用最容易被大家忽视的南瓜，教大家做道我特别喜欢吃的早餐，做法简单，省时又抗饿，减肥代餐我就用它了。准备的食材：两人份准备的食材南瓜g,燕麦20g,纯牛奶ml。做法：1.蒸南瓜。将南瓜洗净，去皮，用刀切薄片，放入碗中，上蒸锅，大火蒸15分钟，南瓜就熟了。市场上现在南瓜特别的便宜，我买才一元一斤，肉质厚实软糯香甜，而且低卡，富含粗纤维，饱腹感强。用它做代餐的食物是最合适不过的了，一家老小都可以食用，真是健康减肥人士的福音呀。2.将蒸好的南瓜取出倒入料理机里，加入燕麦和牛奶打碎。如果家里没有料理机的朋友可以用勺子将南瓜碾成南瓜泥。3.打好的南瓜燕麦牛奶泥倒入锅中，奶锅也可以，最好用不粘锅，别像我一样用了个粘得，又煮时间久了粘锅就不好了。微微煮至浓稠，这时候的燕麦充分的吸收牛奶的精华膨胀开。咱们的南瓜牛奶燕麦羹就完成了，一勺舀下去，浓稠的感觉像是白粥，但一口下去，南瓜的清甜和牛奶的醇香在嘴里化开了，配合燕麦的颗粒感，真的是超级满足，不加任何东西都特别好吃。可能有小伙伴问我吃得饱吗？我想告诉你，这样一碗下肚，饱腹感十足，并且早上来上一碗，配一片面包，真是活力一整天。今天教大家的这道代餐版“无米南瓜牛奶燕麦羹”，做法简单，口感清甜，特别适合减肥和
