对于生活当中特别多的长辈来说，都会直接告诉孩子，甚至是年轻人，不要胡吃海喝，尤其是垃圾食品，一定要多多忌口才行。
并且大多数的家长只有在孩子周末或者是假期的时候，才允许孩子吃一些汉堡或者是炸鸡薯条。
有些食物看起来特别的好吃，但却会对身体健康造成坏处，那么今天就与大家分享一些真正的垃圾食品，其中也有大多数人喜欢吃的燕麦片，一起来了解一下吧。
01“垃圾食品”已经宣布，谷类食品也登上榜，榜首很多人喜欢
1、碳酸饮料
很多人喜欢喝碳酸饮料，特别是在夏天的时候身体出汗之后，如果喝上一杯冰冷的碳酸饮料，那简直太清爽了。
碳酸饮料喝起来的味道非常不错，但是其中却没有任何的营养价值，经常喝碳酸饮料会影响骨骼的健康。
不仅如此，碳酸饮料的含糖量比较高，长期饮用会导致身材出现肥胖，甚至还会有心脑血管疾病。
2、膨化食品
很多人喜欢在追剧或者是看电影的时候，吃各种各样的膨化食品，膨化食品吃起来的口感酥酥脆脆，但是其中的添加剂和卡路里都是比较高的。
经常吃膨化食品会让肠胃的负担增加，还会导致身材变得越来越胖，并且还会增加其他疾病的出现几率，导致身体当中摄入的盐分过多，不利于血压控制和稳定。
3、火锅肉丸
生活当中有特别多的人，往往在吃火锅的时候会加入一些火锅材料，比如说鱼丸，虾饺，牛肉丸等等。
虽然说这些食物吃起来的味道比较鲜美，但却会对身体健康造成害处，像大家所加的火锅食材，80%的含量都是淀粉，不仅如此，其中也会有防腐剂，色素以及香精的存在。
大家偶尔吃一些这样的食物，并不会对身体造成伤害，但是如果经常吃的话，就会导致身体摄入的营养出现不充足，还会让身体的新陈代谢负担加重。
4、街头烧烤
生活当中有很多人在购物的时候会选择吃一些路边摊，路边摊的卫生条件是大家没有办法保证的，如果大家经常吃这样的路边摊，其中很容易吃了变质以及过期的肉类。
并且烧烤在烤制的过程当中会产生苯并芘，这属于一种致癌物质，经常食用会导致体内过多的毒素积累，对身体健康造成伤害。
5、燕麦粥
燕麦虽然其中的膳食纤维比较丰富，特别是对于大多数的减肥人群来说非常喜欢喝燕麦粥，早上起床喝上一杯燕麦粥或者是冲泡一杯燕麦片，会给身体带来强烈的饱腹感。
但是有很多企业在制作燕麦的过程当中，其中添加了各种各样的添加剂以及调味品，大家经常吃这种燕麦不洁不可以减肥，而且还会让健康受到影响。
02所以说大家想保持健康的话，饮食方面一定要多多注意
吃蔬菜和肉
生活当中有很多人平时都会多吃蔬菜少吃肉，这样的话就会直接导致身体中的蛋白质和脂肪摄入不足。
大家在饮食方面最好吃肉也要吃蔬菜，这就是所谓的荤素搭配，适当的吃一些富含优质蛋白的食物，比如说鱼肉鸡肉牛肉等等，大家不应该单纯的只吃素食。
为了身体健康，大家最好要控制盐分的摄入量，每天摄入的盐分最好不要超过6克，因为盐当中的钠离子比较丰富，长期吃一些高盐食物从健康的角度进行分析的话，会导致身体出现各种各样的慢性疾病。
营养应该平衡
大家在饮食方面营养也要比例均衡，适当的摄入与身体相平衡的食物，并且身体的卡路里，维生素，微量元素，酸碱，脂肪酸，都要保持平衡，这样身体才会更加健康。
结语：以上就是与大家所分享的5种垃圾食品，不知道大家喜欢吃哪一种呢？大家还有其他不同的意见和看法吗？欢迎在文章评论区留言。