在控制体重方面，无论是减肥还是保持体重不变，都是饮食上的一些小错误。下午带糖的额外咖啡，或含晚餐的第二杯酒–它们看起来无害，但随着时间的流逝，卡路里会增加。另一方面，消除这些错误将使您的进步与众不同。因此，如果您努力将最后五公斤换档，则可能要归结为这些禁忌中的任何一个！1.在茶和咖啡中加糖它可能在这里或那里只是一茶匙，但是当我们说它加起来时，请相信我们！看看您是否可以戒掉热饮中的含糖食物。2.跳过早餐这可以归结为一个简单的事实：如果您不吃早餐，那么当天晚些时候您更有可能做出不健康的选择。用一碗低GI的燕麦或富含蛋白质的鸡蛋来保持这些能量的水平。3.总是吃大甜点当然，这取决于您所消费的甜点的类型。如果是一块美味的水果，一片美味的奶酪，两块黑巧克力或一些天然的希腊酸奶，那就太好了！但是，如果冰淇淋是一个大碗，那么您将堆积这些卡路里。我们都是习惯的动物。如果您训练自己仅在某些场合需要甜点，这将使事情变得容易得多。4.定期喝酒我们不是在晚上谈论偶尔的酒。如果您每周消费超过建议量，或者您的饮料是含糖鸡尾酒，那么您肯定会超过您的限额。单击此处查看您喝酒要消耗多少卡路里。5.完成孩子们的饭菜是的，这是一个总热量陷阱！那些看起来很美味并且可以在晚餐前满足饥饿感的小小的未食用部分，可以迅速使您超出每日的卡路里摄入量。如果食物可以保留，则将其保存，否则检查孩子的食物有多大，如果对孩子来说太大了，则使其变小以消除剩菜。6.粗心对待分量这是一件很容易的事情。您可能对测量分数的想法不屑一顾，这对某些人来说是足够的，但是注意正确的分子会大大帮助您。视线填充盘子（以及您有多饿！）是已知的陷阱。单击此处以获取正确尺寸的指南。
