白癜风最好的医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/xcxbdf/夏天天气炎热，孩子的食欲也有所下降，俗话说得好，一日三餐，早饭要吃饱，而孩子正在长身体，对于他们来说光吃饱不行还必须吃好，孩子营养一定要跟上。给孩子做这早餐，好吃又顶饱，还能增强免疫力。这就是“水果牛奶燕麦粥”，水果中含有多种维生素，牛奶富含大量钙，燕麦则是低糖、高营养的食物。水果可以挑选孩子喜欢的口味，选择当季的水果。这三样食材搭配起来，那真的能做到早餐好吃又顶饱还有营养了！孩子上学前吃上这么一碗，那上课都精神十足呢。快跟着小编学起来！水果牛奶燕麦粥By飘零星配料：燕麦50克、纯牛奶毫升、草莓5颗、蓝莓10颗、香蕉1根、巴旦木5粒、熟黑芝麻1勺、南瓜籽仁10余粒烹饪步骤：1.准备好所有的食材。蓝莓和草莓清洗干净，沥干水分备用。南瓜籽仁和黑芝麻都是炒熟的。2.锅中放入适量清水，水的量以刚好覆盖整个锅底为宜，大火将水煮至沸腾。3.然后将纯牛奶倒入锅中，继续加热至牛奶边缘冒小气泡，牛奶不需要煮沸。4.燕麦粒清洗干净，沥干水分，然后倒入牛奶锅中。5.转小火将燕麦煮至熟透。牛奶和燕麦煮的时候很容易噗出来，要不时的搅拌一下，避免粘锅和溢出。6.煮好的牛奶燕麦粥是比较浓稠的状态。关火，利用余温，继续焖10分钟左右，让燕麦更加软烂。7.这时来准备搭配的水果。将草莓去蒂后切成四瓣，香蕉去皮，先切成薄片，然后切成爱心形状，只是为了好看，赏心悦目才更有食欲不是，当然可以省略这一步啦。8.焖好的牛奶燕麦粥会更加的粘稠。可以一次多煮一些，放凉以后放入冰箱冷藏保存，吃的时候重新加热一下就可以了，很方便。9.将煮好的牛奶燕麦粥盛入合适的容器里面，我用的是盘子。10.将各种水果和坚果配料随意摆放到燕麦粥上，就可以上桌享用啦。烹饪小贴士：1、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。2、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。3、燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。4、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。5、燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。6、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。大家早餐喜欢吃什么？喜欢美食杰的文章请点赞、
