现代社会，人们越来越注重健康与长寿。然而，随着年龄的增长，身体的器官功能逐渐衰退，许多人都感到无力应对。
然而，一些女性却能够保持身体的健康和年轻的外表，甚至被称为“老得慢”的女人。其秘诀据说就在于她们的饮食习惯。这些女性通常会吃三种食物，即黑芝麻、羊肚菌和燕麦。
这些食物富含各种维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力，保持健康和年轻。如果您也想保持身体的健康和年轻的外表，那么这些食物也许值得一试。
黑芝麻
黑芝麻是一种非常营养的食物，它富含钙、磷、铁、锌等多种营养成分。黑芝麻还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，预防心血管疾病。
此外，黑芝麻还有助于补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难等病症。
黑芝麻糊
材料
黑芝麻
水
糯米粉
白砂糖或冰糖
步骤
将黑芝麻放入锅中，用小火炒香。
将炒好的黑芝麻放入搅拌机中，加入适量的水，搅拌成黑芝麻浆。
将黑芝麻浆倒入锅中，加入适量的糯米粉和白砂糖或冰糖，搅拌均匀。
加入适量的水，用小火慢慢地煮开，不停地搅拌，直到变成浓稠的黑芝麻糊即可。
羊肚菌
羊肚菌是一种珍贵的食用菌和药用菌，属于羊肚菌科、羊肚菌属真菌。它的菌盖近球形、卵形至椭圆形，高可达10厘米，顶端钝圆，表面有似羊肚状的凹坑。羊肚菌含有丰富的营养成分，如粗蛋白、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸和矿物质等。据测，每百克干品中钾、磷含量是冬虫夏草的7倍和4倍，锌的含量是香菇的4.3倍，铁的含量是香菇的31倍，猴头菇的12倍等。
羊肚菌排骨汤
材料：
羊肚菌
虎乳菌
排骨
盐
步骤：
将羊肚菌、虎乳菌洗干净，凉开水浸泡30分钟备用；
排骨切块，放到沸水过一遍水，去血腥；
将虎乳菌、羊肚菌、排骨放到砂锅煮开，小火煮1小时；
加盐调味，出锅。
燕麦
燕麦，又名雀麦、野麦、玉麦、牛星草，是一种禾本科植物，燕麦一般分为带壳型和裸粒型两大类。燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
此外，燕麦还含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。
燕麦饼干：
材料：
燕麦片g
鸡蛋1个
细砂糖30g
黄油30g
步骤：
将黄油放入碗中，加入细砂糖，用打蛋器搅拌均匀。
加入鸡蛋，继续搅拌均匀。
加入燕麦片，搅拌均匀。
将混合物放入冰箱冷藏20分钟左右。
取出混合物，将其分成小块，放在烤盘上。
放入预热好的烤箱中，度下烤10分钟左右。