燕麦这样饱腹感强的食材其实挺适合减脂期的，稍加处理做出来的美味又能满足身体的能量需求。最近真的超级爱这个燕麦碗，每一口都软糯香甜，这个长相真的是颜值太高了，随便摆一下都好看。做起来也很快，只需要在煮好的燕麦片里加上植物奶继续煮片刻，让燕麦片吸入浓浓的豆奶，再加些喜欢的坚果、水果什么的就可以了。植物奶可以选择豆奶或者燕麦奶都可以，如果没有用牛奶也是可以代替的。不过千万不要错过这个灵*材料——脆脆酱！每一口都有着巧克力的浓郁丝滑之余还有着颗粒感，脆香的很。煮好的燕麦碗挖上一大勺，每一口吃起来都软糯香甜，还有着水果的清爽。脆脆酱就这样吃就超级满足了，拿来涂抹吐司或者是做成蛋糕表面的装饰既好吃又好看。对了，那个超级火的脏脏奶茶可少不了它哦！
By安琪美食厨房
用料燕麦片30克水10毫升植物奶10毫升百钻蜂蜜/枫糖浆10克百钻脆脆酱一大勺混合麦片一大勺蓝莓少量牛油果片少量做法步骤1、把燕麦片煮软
、再加入燕麦奶或者其它植物奶继续煮
3、在煮好的燕麦糊中加入蜂蜜或者枫糖浆这样口感会更加清甜
4、煮好后找个好看的碗把煮好的燕麦糊倒入，再撒上混合燕麦片，摆上喜欢的水果做装饰，再浇上一大勺脆脆酱。吃就对了！
燕麦片的营养功效1.预防心血管疾病
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。
.降血糖
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3.润肠通便
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。
4.补充钙质
它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
5.延年益寿
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
6.美白祛斑
燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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