各位小伙伴们，大家好呀，这里是米粒爱美丽，我是你们的朋友美丽小助手。一般来说，不吃粮食正常吃三餐的话，体重是不会突然变胖的，再加上适当的运动，很容易就瘦下来。但是到了冬天，因为本身人体需要消耗热量来抵御寒冷，再加上运动消耗的热量，因此常常睡前感觉很饿。
但是我们知道，睡前最好不要吃东西，睡前吃东西最容易长胖，但是实在想吃了怎么办呢，下面，小编就来给你们介绍这五种食物，即使睡前吃，也不会饿。
一无花果
一般提起水果的话，很少提到无花果，其实，无花果是减肥的必备水果。这是因为无花果里含有丰富的纤维元素，而且无花果里的热量还很少，最关键的是，新鲜的无花果有一种浓郁的清甜味道，我们知道，一般减肥的食物都很难吃，水果能减肥但是不能多吃，多吃的话也会摄入过多的糖分。
但是无花果就没有这个担忧了，想减肥但是爱吃甜的人，在馋的时候吃吃无花果吧，放开了出也没问题。因此，睡前很饿的话，吃点无花果完全没有问题。
二鸡蛋
据圣路易斯大学的一项研究表明，如果人在吃早餐之前吃一个鸡蛋，那么一天下来就可以减少在摄入卡路里的能量。因为鸡蛋是一种神奇的食物，鸡蛋里面基本上是蛋白质，不仅如此，鸡蛋里面还有人头所需要的元素。而且在鸡蛋被完全消化之后，鸡蛋分解出的氨基酸，甚至可以刺激人体的激素，维持一种饱腹感。因此，鸡蛋也是一种睡前吃不长胖的食物。
三无糖酸奶
我们以为酸奶能减肥，其实不是这样的煤制油无糖酸奶才能达到减肥的效果。哈佛大学曾经做过一项长达20年的饮食研究，研究发现，酸奶是最好的纤体食物。因此，在日常生活中摄入更多蛋白质的人更容易减肥成功。与此同时，研究员们发现，乳制品中的蛋白质也可以增加饱足感。因此，睡前喝一杯无糖酸奶，完全没有问题。
四苹果
据研究表明，果胶可以非常自然地减缓消化的过程，而苹果是少数含有丰富果胶的水果。因此，吃完一个苹果之后，就会立马有一种饱腹之感。相信很多小伙伴们都知道网上的“苹果减肥法”，“苹果减肥法”利用的就是苹果中的果胶增加饱腹感。
五即食燕麦
这种燕麦不是那种一小袋一小袋子冲着喝的燕麦片，而是即食燕麦，要用开水煮的燕麦。燕麦中含有高纤维，因此燕麦拥有者强大的果腹能力，而且燕麦在吸水之后，就像海绵一样膨胀，半碗燕麦冲泡后会变成很大一碗。一般单独的燕麦比较难吃，可以加上脱脂牛奶搭配，这样一碗吃下去，你再也不会感到饥饿啦。
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