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这几年，养生界很多养生的顺口溜，比如说，“五谷杂粮，燕麦称王”。不管是网上的医生科普还是专家讲座，都在宣传燕麦的好处，
很多人听说这燕麦对身体好之后，不管三 十一就去超市买几包燕麦。
但是，对于吃燕麦？你吃对了吗？
今天，豆包姐就和大家谈一谈燕麦的正确选购方法和吃的方法，
有养生功效的是纯燕麦，不是超市售卖的那种有很多添加物的即食燕麦片。你真的吃对了吗？
每天80克燕麦，显著降低胆固醇水平血液中多出来的胆固醇对身体有害，还会导致血管疾病，比如动脉硬化，严重的还有脑梗死，而燕麦对胆固醇有降低作用，市面上现在很多的燕麦，不仅燕麦深度加工破坏了膳食纤维，配料表中还有大量的白砂糖、油脂、水果干碎和坚果碎等，这样的燕麦说是「健康燕麦」，不如说是「燕麦零食」。
燕麦虽然营养价值很高，但是却不建议长期大量食用。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出，燕麦内含有的膳食纤维含量非常丰富，长期大量摄入会导致胃肠道负担过重，影响其他营养元素的吸收，反而对健康不利。建议吃4次，每次摄入的量不超过40g。
如何挑选燕麦片？送你3个小妙招燕麦是每个超市内都有售卖的，虽然很常见，但是在购买时也要注意挑选的方法，这三个方法是你需要知道的。1.观察外表
购买燕麦一般建议选择未经过加工的 产品，天然燕麦的外观应该是白里透着微*的，并且颗粒相对较大。2.注意商标
在购买燕麦之前，一定要看好标签，燕麦片、麦片虽然只有一字之差，但是东西却完全不一样。3.看配料表
买燕麦之前要先看配料表，尽量选择燕麦排在 位的产品。而后再看一些添加物的含量，尽量去选择一些添加物少的产品。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇