今天翻到一条评论说，最好的减肥就是饿着。从效果上来说，无法反驳；从定律来说，热量守恒也没错，但从生活的角度上说，你在受罪，从健康的角度上说，你在摧残自己的身体。减肥的目的是啥，为了拥有健康的身体和优美的体态，从而获得美好的生活，而你的节食是在摧毁生活，这出发点就是错的。我们要减肥，就要快快乐乐地减肥，然后获得好的效果，再开开心心地看自己的身材。从食物的角度上选择，健康为首选，低卡路里为次选，好吃为三选。所以综合所有，蔬菜和水果是必选，高饱腹感低GI值的主食是次选，蛋白质是三选。我们的减脂一定要做到，健健康康，不挨饿，营养好来减。下面可以参考饮食搭配，将热量控制在大卡左右，如果加上运动消耗，那将是瘦的更快，更健康。早餐：1.薯泥鸡蛋饼两个+牛奶+一个橘子2.一碗麦片+半个火龙果+草莓5个+几颗坚果（可捣碎拌在一起）3.一个馒头+一杯豆浆+两个鸡蛋中餐：1.一碗黑米饭+黑椒牛肉炒杏鲍菇+一大份蔬菜2.一碗白米饭+胡萝卜炒鸡胸肉+一大份蔬菜3.鸡肉面+西蓝花炒胡萝卜+一个橙子晚餐：1.红薯一个+一大份蔬菜+10颗圣女果2.一根玉米+一份南瓜+半个火龙果3.燕麦一份+煎酿豆腐（不要肥肉）+蔬菜
