想减肥早餐就吃它，一搅一煎，好吃抵饿，营养丰富，多吃也不长肉白露时节，风高云淡，秋高气爽，每天早晚和中午的温差非常大，早晚凉快，中午闷热，可以感受到凉爽的秋天已到来。过了白露，就意味着正式入秋了。入秋后人们的胃口比夏天好多了，有些人一夏天饿瘦了，秋天胃口一好又吃回来了。对很多想减肥的人来说，管住嘴确实不是一件容易的事儿，毕竟不吃饱怎么有力气减肥呢？在减肥的时候，很多人都会吃一种食物，那就是燕麦片。燕麦片低脂低热，营养丰富，不仅含有丰富的维生素B/E等，还含有钙铁锌等矿物质元素，食后易引起饱感，长期食用可以起到减肥的作用。我之前也吃过一段时间的燕麦片，都是用来煮粥喝了，不过每次总感觉吃进去的东西不经过咀嚼，那都不算吃了，所以光喝燕麦粥是不行的。我今天来教大家用燕麦片做一种好吃抵饿的主食，不加一滴水和油，低脂低热，对每天久坐的上班人士来说非常好，上班族很容易出现便秘的情况，吃这种主食可通便导泄，最主要的是吃再多也不会长肉，这种主食就是，做法非常简单，喜欢吃的朋友跟我学学做法吧。————————即食燕麦片70g、鸡蛋1个、面粉25g、牛奶ml、卷心菜g、盐适量步骤1、准备好需要的材料，即食燕麦片、鸡蛋、面粉、牛奶、卷心菜。步骤2、卷心菜用手剥开一层层的叶子，用水洗净后用刀切成丝，然后装入碗中加入适量的食盐，用手抓匀后腌制15分钟，腌好后挤掉多余的水分，放在碗中备用。步骤3、在一个干净的碗中打1个鸡蛋，用筷子搅散成鸡蛋液，然后倒入ml牛奶，再次用筷子搅拌均匀。步骤4、向鸡蛋液中倒入25g面粉，搅拌成有点稀、但用筷子能挑起来的面糊，再加入适量的食盐搅拌均匀。步骤5、向鸡蛋面糊里加入70g燕麦片，再加入g卷心菜丝，用筷子搅拌均匀。步骤6、电饼铛内刷上一层食用油，提前预热，锅热后舀一勺鸡蛋卷心菜燕麦面糊倒进锅里油煎，当蛋饼的底部凝固并变得金黄后，给饼翻个面继续煎，当两面都煎至金黄后，这个就做好了。加了燕麦片后，这种早餐饼非常抵饿，吃一两个就感觉饱了，煎好后外焦里嫩，非常好吃，做法简单，无需发面无需揉面，简单一搅一煎就出锅了，对每天忙碌的上班族来做，既简单又方便还好吃营养。————————①燕麦和卷心菜（也就是包菜）中都还有大量的膳食纤维，用它俩一起做早餐饼，低脂低热，营养丰富，吃饱了也不会长肉。②做这种非常简单，不需要加水和油，加入鸡蛋和牛奶，补充更多的营养，每天都面对电脑的上班族最适合吃这种早餐，利于便秘和减肥。③做早餐饼必须要用即食燕麦片，生燕麦片是不行的。除了可以加卷心菜，还可以加胡萝卜丝、西葫芦丝等蔬菜。搅蛋糊时，除了可以加牛奶外，还可以加椰奶、豆奶等，味道和牛奶做的略有不同，都很好吃。
