对于现在很多人来说，其实都会认为冬天是长肉的季节，毕竟那种天冷而不愿运动的场面可是非常的常见的，所以很多人都是喜欢吃一些具有着高热量的食物来表示自己的忠心，但是之后受到的感染力却很是为难，不仅体重不断增长，而且所呈现的状态也是很消极，所以他们在寻找这种方式当中也会找到一种吃中减肥的方式。一般人的都会认为减肥便会需要节食，但是并不是这样的饮食习惯对每个人都是很好的，所产生出来的后果可能也会让大家看到很大的危害。但是像今天我们所说的杂粮饭，却是一种很能体验自身方式的见效。可以让我们躺着也能瘦，而且对于那些减肥者来说也是很有效果的，就让我们一起来观看一下吧。杂粮饭大米、黄小米、黑米、糯米、麦仁、荞麦、黑小米、糙米、红米、燕麦米、高粱、玉米粒、黑芝麻适量1.首先把准备好的各种配料都拿出来放在一起，而且要知道大米，小米，黑芝麻这几种不用泡两个小时以上，其他的还是需要用清水来准备好的。当然在比例当中也是需要一杯大米和半杯杂粮来放在一起，随之进行更好地配合。2.把泡好的杂粮跟大米，小米，黑芝麻一起用清水把它洗干净，虽然我们知道这里面一共准备了13种食材，但是他们所搭配起来到最后呈现效果可是非常的好吃，不仅糯米感十足，而且也添加着更多的香味，令人流连忘返。3.把家用的养生电饭煲当中加入清水，水位到达自己的手指第二个关节就可以，因为是做杂粮饭，所以并不需要消耗太多的水，这是一个注意的点。4.然后就是把食材都调入电饭煲的里面，并且在选用方式上面也可以选用其中的香米状态，这样可以使之它的糖分不是那么多，真正做到少糖的状态。5.等待一段时间之后这样的米饭想必也就做好了，可以很明显地看到那种颗粒分明，而且也很有食欲的颜色，分分钟都想再来一碗。在选用杂粮的配料钟如果没有那么多米可以选用自己喜欢吃的或者拥有更多成效的东西，但是切记不要太多，否则就会出现很难堪的场面，而且在电饭锅中注入水也不要太多，不要像平时那样做。
