米饭这样煮，营养丰富，更健康，香软诱人，一家老少都爱吃
随着生活水平的提高，我们从吃饱到吃好再到精致养生，对饮食的要求也越来越高，以前的杂粮不值钱，现在价格水涨船高，也是因为大家深刻地体会到了杂粮对身体的好处，使得五谷杂粮变得愈加受欢迎了。南方人是顿顿离不开白米饭的，之前去北方出差，吃了几天的面食，回到家看到老公煮的米饭，口水横流，那一顿，吃了3大碗，这件事常被老公笑话，说我是难民回家了。都说五谷杂粮最养人，杂粮饭所含的纤维质约是白米饭的9倍，因为其纤维质含量很高，需在口腔中充分咀嚼。进入肠胃的纤维质吸水性强，可增加饱足感，从此并减缓进食速度及进食量，因此，也有多吃杂粮饭可以帮助体重的控制并预防肥胖的说法。
我家最近爱吃的米饭是山药枸杞饭，因为山药的热量很低，一百克山药仅能产生56千卡的热量，同时山药还含有丰富的膳食纤维，能有助于肠道的蠕动。秋季手脚易寒冷，山药也有补气的功效，所以经常用来煮饭熬汤，一家老少吃都好。山药饭吃起来特别软糯，因为巧釜电饭煲还做了脱糖处理，吃起来更健康了，今天把做法分享给大家，您要是喜欢，跟着我做起来吧。
山药1根，枸杞1小把，燕麦米半杯，大米1.5杯，清水适量
1，准备好食材，这个杂粮饭还加了燕麦米，燕麦米口感顺滑，营养价值很高，还有养胃的效果，肠胃不好的可以常煮些燕麦粥来吃吃。
2，枸杞用水浸泡10分钟左右，将山药去皮切小段，山药上有致敏物质，所以最好带着手套处理，不然，手会奇痒难耐。
3，将燕麦米和大米用水淘洗两遍，沥干水分，往锅里加入到刻度线2位置的清水。
4，把山药和枸杞放入锅里，用勺子拌匀，这样煮好的米饭就不会所有的山药都浮在表面了。
5，盖上锅盖，启动脱糖饭键，大约用时半小时就能够做好一锅香喷喷的山药饭了。
6，煮好的山药燕麦饭香气特别诱人，因为燕麦米带奶香气，所以米饭吃起来还有淡淡的奶香。
一份香软好吃的山药燕麦饭就做好了，吃上一口，山药又粉又糯，燕麦米爽滑口感好，上次出差回家，老公煮了这个饭，我连吃3大碗，香软美味，太好吃了~您赶紧也来试一试，这么有营养的米饭一定要给家人多做来吃吃哦~
爱生活的馋猫，美食博主，美食原创作者，擅长和烘焙和家常菜，每天为大家分享各式好吃好玩好做的创意美食。喜欢馋猫的美食的，欢迎