肝脏是人体比较重要的器官，维持身体健康过程当中肝脏非常的重要，很多人年纪轻轻就被确诊了肝脏疾病，所以养肝护肝就显得势在必行。
早餐是肝脏能量的主要来源，所以每天规律的吃早餐，对肝脏也是一种养护。如果长时间不吃早餐，不仅会对你的肠胃黏膜造成损伤，而且也会影响人体胆汁正常分泌。
01早上是养肝“*金期”，坚持吃4种早餐，或让肝功变好
粗粮制成的食物
很多人并不明白早餐为什么要吃一些粗粮食物，主要是因为热量不高，尤其是对肝脏不好的人来说，可以减轻人体肝脏压力，同时促进肠胃蠕动。
常见的就是玉米，小麦，荞麦，燕麦等等，对于人体肝脏的修复都有一定的帮助，起这样的早采列比较节省时间，满足了人体的饱腹感。
含碳水化合物的食物
大多数食物当中都含有丰富的碳水化合物，而且我们平时吃的碳水化合物种类比较多，比如米饭，馒头，各种粥。但是有一些人，俺却容易出现低血糖，所以这些含有碳水化合物的食物，就可以充分地缓解这个问题，而且为你补充营养物质和能量。
人体能量正常的供应，可以更好的维护肝脏健康，尤其是碳水化合物进入人体之后，合成一种单糖物质的主要成分，而这种物质可以帮助减轻身体*素对于肝脏的伤害，所以早上适量吃一点主食是非常不错的选择。
富含维生素A、B的食物
维生素是人体所需要的营养物质，充足的维生素更有助于维持身体健康，常见的含有维生素A、B的食物也比较的多，比如番茄，胡萝卜，乳制品当中都含有大量的维生素。
这些食物当中的维生素可以有效的阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，所有人每天都需要摄入足够的维生素，可以在早餐中喝一杯牛奶，也是对身体有好处的。主要是修复人体肝功能，提高人体免疫力。
含优质蛋白的食物
蛋白质是人体生命活动的一个基础，人体正常的运转离不开蛋白质，做的蛋白质也可以调整人体内分泌，提高你的免疫力，而且可以维持人体肌肉活动。
常见的就是豆浆，鸡蛋，全麦食物，的蛋白质增强人体肝脏功能，修复已经受损的肝细胞，尤其是鸡蛋当中的蛋白质利用概率可以达到90%以上，所以早餐可以选择吃上两个水煮蛋。
02想要养护肝脏健康，在平时一定要做到这几点
保持情绪稳定
从中医的角度来说，易怒伤肝，如果长时间处于抑郁生气的状态，很容易导致肝气郁结，体内的怒气没有办法释放出去，很容易导致肝脏病变。
所以想要更好的养肝护肝，在生活当中一定要调节自己的情绪，积极乐观的面对一切问题。
保证睡眠充足
想要更好的养肝护肝，必须要保证充足的睡眠，特别是晚上11:00到凌晨1:00，这个时间段是肝脏自我修复和排*的时间，只有在深度睡眠的状态下，才更有利于肝脏的代谢。
平时一定要避免熬夜，养成早睡早起的好习惯，这样也更有助于你第2天的工作节奏。养肝护肝的过程其实非常的简单，只要你养成好的生活习惯，相信你的肝脏也会变得红润且健康。