肝好人也好，养好肝脏就等于养命，别觉得夸张，肝脏在人体中担负重任，既要负责排*、解*，还要贮藏和凝结血液，更是机体内最大的代谢器官，如此重要的器官，自然要好好保护。
一旦肝脏出现问题，带给身体的不良影响也会比较多，从头到脚都会产生影响。不想被各种麻烦缠身，就要学会养肝。
养肝也要挑对时间，在正确的时间里，做好养肝之事，效果也能事半功倍。一天之中，早上就是养肝*金时间，早餐吃的正确，肝脏就会越吃越好。
养护肝脏，早上吃什么比较好？
早餐应该适当增加摄入蔬菜，可以帮助人体补充水分、维生素C和植物色素，几类物质对养肝护肝都会有好处，还能增强肝脏抗氧化能力，也就能减少肝脏出现损伤。
蔬菜中含有的热量偏低，相较于含脂肪高、含糖量高的食物来说，不会增加肝脏负担，也就不容易产生问题，让肝脏保持良好状态。
蔬菜的制作方式，也要了解一下，清淡一点会比较好，要少油、少盐。若是口味太重，也会给肝脏带来不好影响。
早餐吃点纯天然燕麦，对养护肝脏会有好处。燕麦属于谷类食物，营养含量较为丰富，适当多吃点，能改善肠胃蠕动，减轻肝脏代谢负担，对肝脏来说也是一种保护。
而且肝脏可以增加饱腹感，减少摄入高热量食物，对改善肝脏相关问题，就会有帮助。肝脏内脂肪较多的人，早上不妨多吃点燕麦。
现代生活中，有很多人喜欢早餐吃点玉米，觉得玉米营养丰富，多吃点可以给人体补充营养，还能给身体带来其它好处。
玉米全身都是宝，其中玉米胚芽，含有大量脂肪酸和维生素E，就能抗衰老，加快新陈代谢，减轻肝脏代谢负担，肝脏轻松一点，也就能保持良好状态。
硒元素，可以说是很好的护肝卫士了，它能加快肝脏分解酒精，也能增强肝脏抗氧化和解*能力，工作负担从根本上就减轻了很多，自然就可以减少肝脏受伤。
想要有效养肝，早餐可以多补充硒元素，比较适合的食物就会有虾、鸡蛋和蘑菇，用它们煮汤或煮粥喝，能达到养肝效果。
早上养肝*金期，除了吃对早餐，还可以做什么？
早上起床后，喝杯温水，可以促进新陈代谢，改善消化和吸收能力，体内的垃圾和*素，也就能及时排出体外，肝脏也能少受点累，如此看来，也能达到保护肝脏效果。
还有一件事也很重要，就是排便，早起后排便，可以将体内产生的*素和垃圾都排泄出去，身体轻松了，肝脏也减轻负担，没有过多的负担，也就不容易造成损伤。
早起后，不必着急起床，可以抽出三五分钟，敲打腿部的肝胆经，对养肝护肝都会有好处。不会耽误太多时间，动作很简单，想给身体带来好处，就要少睡几分钟懒觉。
不论你的肝是好是坏，都要抓住养肝*金时间，吃对早餐，做对事情，肝脏就会变得越来越好。真希望以上几件事，你全部能做到，肝脏也就会比较健康。