再过2天
10月13日
就是世界保健日
但，你知道吗
我国居民健康情况一直不容乐观
疾病类型和发病率超乎你的想象↓↓↓
疾病年轻化
在80、90后身上体现得尤为明显
以往被视为“中老年人专利”的养生事业
80、90都已经后来居上了
天猫相关数据表明上半年
中医保健购买消费同比增长了%
营养滋补品同比增长了%
消费购买者80%为年轻一族
为了健康他们也真的很努力了：早餐喝黑芝麻糊，保头发，中饭吃蔬菜沙拉，防长肉，饮料要选果汁，补维生素，零食选低脂无糖，抗糖防老
……
以为这样就够健康？达到养生标准了？
哈！还是太年轻！
事实是你被这些所谓的养生食物骗了
它们不仅让你变胖变丑
还让你交智商税！
黑芝麻糊：黑芝麻糊≠黑芝麻
你以为的：滋养头发、远离脱发、白发变黑
扎心真相：
芝麻糊不仅高糖，对防脱、黑发并没有作用。
芝麻糊并不只有黑芝麻研成的粉，还加了很多配料——糖。
部分芝麻糊白砂糖含量高达38.7克/克，早上冲2包已经接近中国居民膳食指南的每日25克限量。
另外，指望喝黑芝麻糊黑发的也别想了，黑芝麻的黑色主要源自花青素等植物色素，和头发的黑色素并没有关系，不能黑发，也不能生发。
果汁饮料：过多食用会加重痛风
你以为的：水果多、饮天然、享健康
扎心真相：
果汁饮料的果汁含量从10%～%不等，80%果汁饮料里果汁含量少，但糖含量很高。
大部分果汁饮料，虽然强化了各种维生素，但是各维生素真正含量却很少。毫升Vc还不如1个克的猕猴桃（Vc=62毫克）多。
然而，吃进去的糖却已经接近中国居民膳食指南建议的最低限量25g。
（某款果汁营养成分表）
所以，想吃水果不如去皮直接吃，想补水，不如直接喝水。
蔬菜沙拉：你可能在喝油
你以为的：低能量、低脂肪、助减肥
扎心真相：
虽然水果蔬菜热量很低，但是沙拉酱却很高，最终蔬菜沙拉能量也很高。
通常传统沙拉酱的油脂含量最低为50%，这就意味着，每放一勺沙拉酱就相当于喝了半勺油！
能量和脂肪可比猪五花肉还高。
这哪里是减肥，分明在增肥！
建议，吃沙拉最好不加沙拉酱，如果是蔬菜，可以自己调一些酱油、醋、橄榄油、蒜汁拌一拌就很美味。
水果燕麦：营养少，糖油高
你以为的：水果多、能量低、健康无负担
扎心真相：
多数水果麦片都用普通晒干的果干，其中的B族维生素和维生素C已经损失很多，并不会更有营养。
为了口感酥脆，很多水果麦片都是淋油烘烤还含有很多糖。多数水果麦片的能量在～千焦/克之间，是典型的高能量食物。
小仙女们想吃它减肥，却可能越吃越胖。
所以，选麦片，最好直接选配料里只有燕麦片的纯燕麦片，自己搭配新鲜水果坚果吃。
杂粮饼干：加工过程添加脂肪多
你以为的：高纤维、粗粮、营养健康
扎心真相：
粗粮饼干含有不少粗粮，口感味道也不错，但这都是因为在加工过程中添加了不少脂肪。
也是高脂肪、高能量，一包下肚后你可能会发现，自己还没有享受到膳食纤维的福利，腰围却先粗了两圈。
不仅能量超标，控血糖的人和要减肥的朋友更要远离。
寿司：天妇罗——藏油大户
你以为的：高蛋白、低卡、营养
扎心真相：
并非所有的寿司都这么健康。
比如天妇罗手卷，或者其他各种花式卷，不仅是油炸的，里面还可能加了不少蛋*酱。这里值得注意的是，用来蘸寿司的酱油中钠含量可不低。
所以说，寿司最好还是吃有新鲜蔬菜的糙米手卷，不蘸酱汁。
综上所述
保健养生是门技术活
吃对、买对、会辩真伪
每个环节都很关键
多看看活力课堂
你也能成为“科学养生达人”哦！