很多人减肥不敢碰零食，
一边强忍着对零食的理想，
一边又嘴馋难耐，仿佛再也禁不住了！
这功夫传闻，强壮零食吃不胖！
全部体好像再造，又也许复原昔日对零食的亢奋，
再也不必减的那末费力啦。
小康康无奈看着你一步步错下去，
必须要告知你本相了！
原来所谓的“强壮零食”，吃了也会胖！
先来看看强壮零食都有哪些？
瓜果干
很多人都懂得瓜果格外强壮养分，相对热量也较低，推绝易形成肥胖题目，天然也就感想晒干后的瓜果干有一样的成效，还可当做零食解解馋。本相果然是如此吗？
非油炸食物
油炸食物经太高温油炸，用油量多，且烹调方法不强壮，对减肥极其不利。相悖，非油炸食物含油量少、脂肪量低，吃了也不会变胖，果然是如此吗？
养分麦片
市道上的养分麦片，打着养分减肥的旗帜，很多人认为麦片属于粗粮，利于减肥，且常常状况下，这些产物多是速溶冲剂，只需用滚水冲泡3分钟便可，备受上班族的喜爱。
粗粮饮料
很多人的早饭喜爱搭配粗粮饮料，理所天然的认为粗粮饮料是由牛奶+粗粮制做而成，黑芝麻、玉米、红豆等粗粮饮品字面上听起来就让人发觉既强壮又热量低，感想喝粗粮饮料替代可乐是个不错的减肥取舍。
糙米卷
小小的糙米卷又酥又脆，老是禁不住吃完又接着吃，而且糙米卷一定是由糙米制做而成，没有任何脂肪，根底不必害怕吃多会发胖，小康康想说，你感想的很也许即是错的。
你能否曾经也掉进这些强壮零食的减肥误区？
把它们一度列为解馋减肥的伴侣？
但而今，小康康要矫正你的过错，
告知你强壮零食致胖的本相！
为甚么强壮零食会发胖？
瓜果干热量高
晒干后的瓜果干热量很高。对减肥的人来讲，具体即是糖衣炮弹。即使瓜果富含维生素、矿物资和纤维等，但在制做经历中，商家为了改观瓜果干的口感，常常会插足额外的糖，因而比起新鲜的瓜果，瓜果干的热量可不单是超出一点点。
非油炸不即是无油
“油炸”与“非油炸”是指两种不同的加工工艺，前者以是油炸为本领，后者是经历干热的方法，但两者都须要用到油。以是不要再天果然认为非油炸即是无油，个中的含油量即是你发胖的根本。
速溶麦片不是纯燕麦
速溶麦片中的燕麦含量并未几，常常由玉米、小麦、麦麸、大米、糯米、麦芽等谷物混杂而成，而这些材料的养分价钱都大大低于纯燕麦片。而且这种麦片中常常增加了糖精、奶精、植脂末等成份，其脂肪含量更是高达20%-75%，热量比淀粉还要高。持久食用不单对强壮有害，而且很简单致使肥胖。
粗粮饮料增稠剂、糖分多
真实的粗粮饮料常常会存在口感差或滋味时时的题目，因而不少商家会在所谓的“粗粮饮料”中增加洪量的增稠剂。其余，很多粗粮饮料还含有蔗糖或甜味剂，最罕见的要数 蔗糖。这些增加剂对人体原来并没有太多利益，乃至有也许让你越喝越胖。
7根糙米卷=2-3碗米饭
糙米卷口味好吃、份量小，很简单一不当心就多吃，原来糙米卷热量并不低，7根糙米卷的热量约莫相当于2-3碗米饭。糙米卷中含有植物油、棕榈油、糖、麦芽糊精、盐等关键成份，而且为了让糙米卷口感加倍松软，商家还会增加植脂末（奶精）等成份，过量食用不单会给肉体带来威吓，还会增多血汗管疾病的迫害。
本来一贯以来被强壮食物的表面隐瞒了
竟是如此的致胖真凶！
先别急，
只需学会小康康教你的办法，
就不必害怕会发胖了！
强壮零食不发胖的小提倡
瓜果干
尽可能吃新鲜瓜果，新鲜瓜果的养分价钱高而且富含水份，饱腹感强，推绝易进食过量引发肥胖，同时口感和瓜果干比拟也加倍鲜味。假若对瓜果干情有独钟的话，也许自身着手将新鲜瓜果制做成效干，不增加任何配料也很好吃。
非油炸食物
详尽观测配料表，假若有 植物油、精练植物油等字样，那末就讲解这边面仍是含有迫害强壮的“反式脂肪酸”，很简单形成肥胖。
养分麦片
何如取舍真实有养分的燕麦片？一是能经历观测表面，取舍颗粒较完备的燕麦；二是看养分成份，配猜中仅标注“燕麦”两字的麦片较为靠谱。
粗粮饮料
粗粮饮料不成做为早饭持久饮用， 以牛奶替代，同时取舍粗粮饮料时， 取舍糖分低甜度低的原味饮料。
糙米卷
糙米卷堪称扛饿神器，也许鄙人午茶时略微食用补补精力，但不要吃太多，至多不超越两根，同时搭配瓜果来吃。
不要再笃信强壮零食吃不胖的浮名！
这下总算懂得它们的真嘴脸了吧！
戒不掉零食的小吃货，
也许试验以上小康康给的提倡，
解馋减肥两不误。
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