薏仁燕麦粥
燕麦富含炊事纤维，具备热量低，升糖指数低，降脂降糖，现往常属于长幼咸宜的一种粗粮。燕麦，特殊是燕麦麸还具备消沉胆固醇、降血糖和血脂、消沉胰岛素水准、改进肠胃道、抗氧化、抗御结肠癌、减脂瘦身、减速朽迈等多种保健影响。薏仁除了也许美白消水肿之外，还能除湿、降血脂。跟燕麦搭配增多饱足感。
质料
薏米燕麦
牛奶蜂蜜
预备薏米克、燕麦50克、牛奶克、净水适当、蜂蜜2勺
做法
1、薏米用净水浸泡一夜备用。
2、薏米、燕麦，列入适当净水，大火煮开。
3、转文火煮到薏米软烂。
4、调入牛奶，大火煮开便可。
5、温度降到80度，调入蜂蜜。
6、着末按跟生齿味，列入喜好的瓜果，如香蕉、蓝莓等，一同食用口感更好。
提防事情
薏米自身性寒凉，会使体魄冷虚，故虚寒体质的人不适当长时间吃薏米或喝薏米粥。
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