身上有得了白癜风怎么办 https://m.39.net/pf/a_4793210.html
营养吃健康瘦
饱瘦日记
夏至是四季中阳气最盛之时，但物极必反，盛极必衰，在这个阳气最盛的节气最宜静心、养心，忌讳情绪大起大浮，多食冬瓜、苋菜、乌梅、马蹄等酸甜、清润、生津食材，所以本周轻断食食谱的特点就是口感酸甜，养心、静心。
轻断食
_.7k
早餐
脱脂牛奶ml
煮蛋50g
原味燕麦片20g
马蹄50g
.5k
加餐
西瓜蛋白饮
88k
晚餐
蒸山药g
虾仁g
冬瓜g
香菜15g
亚麻籽油2g
k
食谱解析
本期食谱用到适合夏至食用的马蹄（荸荠）、冬瓜、西瓜、山药、燕麦片等食材，早餐的燕麦马蹄粥的制作方法很简单，超市有卖处理好的马蹄，洗净后与牛奶一起打成汁，煮开后放入原味无添加燕麦片，搅拌均匀后关火浸泡5~10分钟即可，马蹄自带香甜，无需额外加糖也很好喝。
自制一杯西瓜蛋白饮特别适合炎炎夏日加餐食用，西瓜与蛋白粉的组合，既补充水分，又补充蛋白质，缓解饥饿，增加饱腹感；
晚餐虾仁烧冬瓜，也是厨艺小白就能驾驭的菜品，冬瓜去皮切块，与虾仁大小相当即可，锅中喷亚麻籽油，下入冬瓜、虾仁轻炒片刻，加入少量酱油与水，盖盖子焖熟即可。
?
?
本文为
饱瘦日记原创图片来源于网络
如有侵权，请联系删除
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇