晚上不吃饭能减肥养生专家别傻了,这7种食

夏天是减肥的 时间。想要拥有好身材的人都已经制定了瘦身计划，都希望抓住这个机会实现瘦身。

夏天减肥好处多多。天气热，胃口不好，就会吃得少，摄入的热量也少。还会消耗更多的热量，还会促进脂肪转化为热量，通过汗液排出体外。

对于很多减肥的朋友来说，不知道如何选择正餐，不知道哪些食物有助于减肥，哪些食物不利于减肥。有些人干脆选择不吃晚饭。结果，他们在短时间内减掉一些体重，然后在几天后开始严重反弹。他们总是一次又一次减肥失败。

今天我就来告诉你晚上可以吃哪些食物，可以帮助你减肥，增加饱腹感。

芹菜：

晚餐可以选择吃芹菜，可以帮助减肥。芹菜的热量很低，但是需要身体消耗很高的热量。还含有大量的膳食纤维，吃高热量的食物会有饱腹感，难以下咽。

燕麦：

晚餐也可以吃点燕麦，有助于减肥。燕麦消化吸收慢，有饱腹感。它们还含有多种维生素和矿物质，对你的健康非常有益。

蘑菇：

晚餐也可以吃点蘑菇，有助于减肥。蘑菇热量低，含有不易消化的粗纤维，能帮助肠道蠕动，不易发胖。

海带：

晚餐也可以吃点海带，有助于减肥。是海藻类食物，热量低，富含膳食纤维和胶质，对减肥很有帮助。

西红柿：

晚餐也可以吃点西红柿，有助于减肥。西红柿含有胡萝卜素和番茄红素，热量也很低，对减肥很有帮助。还能帮助身体抵抗自由基引起的各种衰老。

杏仁木：

晚餐时也可以吃一把杏仁，有助于减肥。杏仁是一种坚果。虽然热量高，但富含不饱和脂肪酸，能消除血液胆固醇，改善血脂。

苹果公司：

晚饭的时候还可以吃半个苹果，有助于减肥。苹果属于低卡路里食物，膳食 比较高，能够延缓消化时间，减肥的同时还能提供所需营养，是很不错的食物。