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你有过这样的经历吗？因为减肥不敢吃太多，很快就饿了，想再吃点东西有担心长胖。但事实上，只要一天的总热量控制在一定范围内，合理少量地加餐会有助于减肥。接下来，小编为大家推荐五种加餐食品！
01.水果
除了以上的食物，还可以选择水果进行加餐，它们有营养又饱腹，像柠檬、猕猴桃、苹果、草莓、蓝莓、橙子、圣女果等都是很不错的加餐水果。另外，有一些水果由于含有的糖分和热量比较高，并不适合加餐吃，例如荔枝、牛油果、菠萝蜜、甘蔗、榴莲、椰肉等。
02.坚果类
在减肥阶段，有些小伙伴为了控制油脂的摄入，烹饪的时候喜欢清蒸或是水煮，这可能会使人体油脂摄入不足。而坚果中含优质的不饱和脂肪酸，相比于植物油、肉食中含有的饱和脂肪要更加健康，能降低患心脑血管疾病的风险。推荐加餐的坚果有：开心果、核桃、花生、原味腰果、巴旦木等。
03.燕麦
燕麦是不错的减肥食物，它的热量较低，饱腹感强。燕麦富含可溶性纤维，吸水膨胀，可以增强饱腹感，让我们吃更少的东西。需要注意的是，大家要选择纯燕麦或是低添加的原味燕麦。
04.奶制品
首先要明白的是，这里讲的奶制品不包括那些含有大量奶油、糖分的牛奶制品，主要是指纯牛奶和无糖的纯酸奶。需要注意的是脱脂奶优于全脂奶，购买酸奶的时候要尽量选择含糖量低的原味酸奶。
05.蔬菜沙拉
蔬菜沙拉不用加热，既能很好地保持蔬菜中的营养，又可以避免油盐等调味品的添加。蔬菜沙拉富含膳食纤维，可以带来很好的饱腹感，而且好几种蔬菜的搭配食用在营养上有很好的互补作用。
蔬菜的热量虽低，但是在制作的时候也要注意使用低热量的配料和酱料，比如由醋、柠檬汁、橄榄油混合制作的油醋就是不错的选择。
以后饿的时候别再硬撑着了，适当地加个餐也是可以的哦！
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