北京白癜风医院 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1837585401461243392&wfr=spider&for=pc作为一个爱美食的胖子，在减肥的路上不能吃零食，那是多么地残忍，但是为了好身材，控制食物是必须要的，并不是所有零食都不能吃，只要选对，吃对零食，在一定程度上对减肥有很大的帮助。现在市面上，很多零食都打着绿色健康食品的口号，其实它们所含的热量都不低。这些零食误区，吃一口都发胖。1、果蔬干代替新鲜的蔬菜蔬果热量高，部分营养流失。别说果蔬干了，新鲜水果都含有热量，减肥期间不能当主食，脱水烘干后的蔬菜水果体积变小，碳水化合物、蛋白质等成分的比较增高，热量高比新鲜的水果都高，更易导致肥胖。2、燕麦片营养丰富热量低？很多人在减肥期间，习惯将麦片当早餐，特别是谷物麦片，其实谷物麦片的热量也不低，每g的热量可是相当于2碗米饭的热量了，脂肪含量达到15.8g。所以要想减肥，将谷物麦片换成普通的麦片等热量比较低的麦片。3、只吃低脂零食肯定不会发胖？低脂零食不代表没有脂肪，很多低脂零食为了增加口感都会被添加砂糖与人工甘味剂来提升口感，所含热量也不低，再者低脂零食无法带来足够的饱腹感，容易越吃越的。在减肥中，因为平时的热量摄入比身体消耗总热量要少，容易产生饥饿感，可以吃这5款低脂零食。1、奶制品奶制品含有丰富的优质蛋白、钙和维生素、矿物质，在减肥期间，喝些奶制品有助于身体营养的全面吸收，补充蛋白质。2、新鲜水果新鲜水果含有丰富的维生素和膳食纤维，减肥期间可以多吃新鲜水果，有助于增强饱腹感和促进消化。3、坚果类坚果类含有不饱和脂肪酸，能有效促进肠胃蠕动，防治便秘，还能带来饱腹感，但是坚果类含的脂肪也不低，吃的时候要适量，不能吃太多。4、全麦面包全麦面包和燕麦片富含膳食纤维而且热量较低，不易被消化，能够增强饱腹感，减慢饥饿的速度。5、海苔类海苔类含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于利尿去水肿。
