北京白癜风医院 http://www.kstejiao.com/m/由于工作原因，很多妈妈都没有时间在家里给孩子做早餐。所以，很多孩子的早餐都被一些方便的食品所承包了。有的妈妈有时间做早餐，但是选择的早餐却不是的。下面就列出了3个常见的早餐误区，看看您家孩子是不是也吃错了呢？一、白粥配榨菜很多妈妈都认为，白粥配榨菜是一种很好的早餐选择。然而，由于经过加工，大米里面几乎都是淀粉，营养元素流失很严重，因此熬出来的白粥除了能填饱肚子，实际上是没有什么营养的。榨菜更是高油高盐，每天早餐只吃白粥就榨菜容易造成营养不良。要想吃的营养其实很简单，只要在煮粥的时候加入几种粗粮谷物做成粗粮粥就能解决啦，吃起来不仅口感丰富，营养要求也能满足。若是想吃的更美味，还可以加入肉类和蔬菜等做成咸味的粥，天天吃还更健康。黑糖杂粮粥（byMrs.梁大脸）食材清单香米一勺，小米一勺，全胚燕麦一勺，红米一勺，黑米一勺，黑麦米一勺，豆一勺，赤小豆一勺，花生一把，红枣三颗，黑糖三块，高粱一勺，生燕麦片一勺，糯米一勺，清水适量烹饪步骤把谷物提前洗干净，用清水泡四个小时以上。晚上放入养生锅内定好时间，天起床就能吃到香喷喷的杂粮粥啦。二、牛奶饮料，麦片冲剂很多妈妈喜欢买来一箱又一箱的“早餐奶、“谷物奶”或者加了调味剂的即食冲饮麦片给孩子当早餐。虽然这些东西听起来都很健康，但是实际上，都少不了糖、香精、防腐剂等添加物。这些所谓的早餐奶其实都是“调制乳”，配料表上“纯净水”赫然在列，牛奶的营养也就被稀释了。要想让孩子喝得健康，妈妈们可以选择在家自制豆浆，或者加入一些谷物做成粗粮豆浆。如果实在懒得动手，那市售的纯牛奶也是好的选择。花生牛奶（by姝susie）食材清单花生80g，牛奶ml，冰糖适量，清水适量烹饪步骤将花生、牛奶倒入豆浆机中，加清水至上、下水位线之间，按下五谷键，煮至豆浆机提示制作完成，无需过滤，加入适量冰糖即可。三、高糖高盐点心最常见的高糖点心有超市里卖的袋装糕点、饼干，比如“蛋黄派”，“小面包”等，这些东西虽然十分扛饿，味道也香甜美味，但是里面除了淀粉和香精，有用的营养物质也十分有限。最重要的是，这些东西里面的含糖量不容小觑，孩子经常吃，摄入的钠含量就容易超标了。要想吃得健康，做好的办法还是自己做。土豆丝鸡蛋饼（by桔子妈食记）食材清单大土豆1个，面粉8小勺，鸡蛋一个，香葱两根，清水一汤勺，胡萝卜一小段烹饪步骤1.土豆洗净去皮，削成很短的细丝，将土豆丝加入碗中，打入一个鸡蛋。2.将香葱末、面粉加入土豆丝中，加入清水，加入一勺盐搅拌均匀。3.平底锅抹上少许油，加入适量土豆丝，小火慢慢煎，一边煎凝固后翻面至煎熟即可。
