都说一日之计在于“晨”，可见这早餐的重要性，如果早餐吃得不好，可能一天都不能好好过了。尤其是对于减肥的人来说，更佳关键，如果早餐吃得不对，不仅没法减肥，还可能会增胖哦。相信大家已经很好奇，减肥的时候早餐怎么吃了吧？下面，咱们就来减肥食谱当中，寻找适合自己的早餐搭配，才能尽快得到好身材。减肥早餐介绍：推荐：燕麦、豆浆、和各种粗粮等。对于减肥来说，粗粮的作用很关键，其富含的粗纤维，热量也大都颇低，有增强新陈代谢，增强肠胃功能的效果。下面，是曾胖君整理的一份减肥食谱。周一：泡燕麦+1个水煮鸡蛋+1根黄瓜，周二：1根玉米+泡燕麦+1杯豆浆，周三：泡燕麦+1片全麦面包+1杯牛奶，周四：1个紫薯+4个小番茄+1杯无糖豆浆，周五：牛奶泡燕麦+1根黄瓜+1片全麦面包，周六：1个紫薯+2个奇异果+1杯无糖豆浆，周日：1片全麦面包+1根香蕉+1杯牛奶。增胖的早餐介绍：通缉榜：有油条、煎饼，汉堡、披萨、奶茶、饮料等油条的热量：大卡/g煎饼的热量：大卡/g汉堡的热量：大卡/g披萨的热量：大卡/一片奶茶的热量：大卡/cc热量代表一切，会上榜是有理由的，尤其是油条这个大家最要注意，很多人喜欢豆浆加油条，这恰恰最胖人的。新陈代谢科普：所谓的新陈代谢，你可以把它看作是一个容器，用来消化我们吃下的食物。而每个年龄段的新陈代谢值都是不一样的，一般18-49岁的成年人在不动的情况下，每天能消化的热量为大卡左右，如果超过了，就要通过运动来消耗掉，消耗不掉的自然就变成脂肪肉肉了。试想一下，如果按照通缉榜上的早餐来一波，都多少热量了？
