现在很多人喜欢将燕麦当做早晨来吃，还有很多朋友喜欢用来当代餐食物，那么我们就来就来讲讲吃燕麦的4个好处和2个误区。
吃燕麦的好处
1、降血脂
燕麦中的β-葡聚糖含量非常丰富，有很多研究都显示，可以有效地降低血液中的胆固醇水平。
2、糖尿病
燕麦对于血糖控制也很有效，临床试验显示有降低血糖升高速度的作用。
3、便秘
很多人会有便秘的困扰，缓解便秘一般大家首要想到的就是吃香蕉，但很多人不知道燕麦对于缓解便秘也是有很好的作用的，燕麦中富含膳食纤维，对于排便很有帮助。
4、减肥
燕麦中的膳食纤维很多，有助于增强你的饱腹感有效帮助你控制体重。但是要选择一些热量低的麦片。
吃燕麦的误区
1、将燕麦片代替主食
有些人可能觉得燕麦既然那么好那我每天吃把它当做主食好了，这种做法显然是错误的。
先不说你选择的燕麦是好是坏，就算是好的燕麦也是不能够当主食长期食用的，什么东西都是有一个度的，如果你长期食用燕麦当主食，那么身体所需的其它营养就会缺少，并且摄入过量的燕麦，会影响钙铁锌等的吸收，易导致贫血症状；还会增加肠道内的产气量，引起消化问题。
2、消化不好的人不宜空腹吃
消化功能不良的人吃粗粮应该注意：不宜空腹吃粗粮，应在吃粗粮前先吃一些软的、精细的食物。
所以你喝燕麦不要太单一,要配合着面包或鸡蛋,这样才有助于营养的全面吸收,否则只是一味喝燕麦会引起肚涨或消化不良,有时也会导致胃酸。
今天的分享就到这里，感谢您大家的阅读。
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