近年来，跑步的风气越来越盛行，不论是想要瘦身，或是参加马拉松等赛事，跑步确实比上健身房更最平易近人，然而，跑步看似容易，要挤出时间去慢跑，还是有一定的困难。因此，早睡早起去跑步或许现代人的最佳选择。许多能维持跑步习惯的人，也都是晨跑爱好者，以下将介绍晨跑的7大好处，让您爱上晨跑、开始规律运动更健康。
1.跑步增加代谢并帮助减重
如果减肥是您开始晨跑的目的，那么一定要坚持下去，因为只要一周5次，每次30分钟的低强度运动，如慢跑；就能够加快脂肪的代谢，但如果是刚开始跑步的新手，并不建议一开始就跑满5天，因为过度疲劳反而容易让人放弃。
2.晨跑不会影响到一天的计划
许多人没办法坚持规律运动的理由，都是因为时间不够，或是工作完太疲累，甚至跑到一半常有突发事件干扰，而晨跑就几乎能够避开这种问题，因为早上很少会有事情打扰，也没有工作疲累的问题。此外，养成早起的习惯，您会发现晚上能更早睡，身体也更健康。
3.晨跑减压缓疼痛
生活带给现代人许多压力，而最推荐的纾压方式就是运动，不管是慢跑或任何运动，都能促进身体分泌脑内啡(Endorphins)，而这个身体产生的物质，不仅可以让人放松，也可以达成纾压的效果，因此也被称为天然止痛剂，或快乐荷尔蒙。
4.晨跑让您整天活力充沛
除了脑内啡，身体还会分泌多巴胺(Dopamine)、血清素(Serotonin)等刺激大脑的神经传导物质，这些激素都会像喝咖啡一样，能让您整天充满活力。
5.晨跑帮助睡眠
大家都知道运动能帮助睡眠，不过有些人会发现，在夜间运动或跑步完之后，容易感到亢奋，反而导致失眠，因此，早起晨跑能避免掉运动后亢奋的问题。
6.晨跑使生活更自律
每天起个大早是不容易的事，刚开始或许都需要有个目标，才有办法坚持晨跑的习惯，不过一旦养成习惯，您将会变得更自律，也就不需要外在的因素来督促自己。
7.享受早晨的宁静
避开上班时间车辆的喧哗声，在大部分人在被窝里的清晨，您会发现不仅心情较能平静，空气也较清新，因此早起跑步，可以享受与自己相处的时间，更可以为一天做一个最好的开场白。
养成晨跑习惯9步
早起并不是件容易的事，晨跑更是难上加难，以下提供晨跑的9个小撇步，帮助您维持规律晨跑的好习惯。
早睡才能早起：如果睡不饱或睡眠品质不佳，那么要早起跑步几乎不太可能，平时应避免白天午睡过久、睡前使用3C产品，并固定时间上床睡觉。穿着慢跑服睡觉：如果您每天起床都在犹豫要不要晨跑，那么买一件慢跑服吧！让自己更有动力出发去跑步。放慢跑服在显眼的地方：如果您不喜欢穿着运动服睡觉，那就放在您起床一定会看到的地方，让您被闹钟吵醒时，就可以直接看到这一件为了慢跑精挑细选的服装。闹钟放远一点：虽然是较老套的作法，不过对于无法早起的人，仍然不失为一个逼迫自己不要赖床的好方法。激励自己：设立一个目标或计划，那么会有更想完成的动力，并不一定要设定每个月公里的目标，可以在达成一些小目标，例如：当天跑了公尺，就适时给自己奖励。定期变化晨跑路线：每天都跑重复的路线，很快就会感到枯燥乏味，在前一晚规划路线、开发一些新景点等，都会让人感觉更有趣。有伴更能坚持：找个固定的跑友，或参加晨跑团，能够互相督促，记得要找与自己程度相当的跑者，才不会有人落后太多。吃对早餐：经过一整晚的睡眠，肠胃已经空腹断食6~8小时，这时后马上去跑步，可能会感觉无力或不适，建议慢跑前吃根香蕉、燕麦棒或花生酱吐司等简易早餐，避免吃得太多反而消化不良。但晨跑前早餐也很重要，千万不要吃到不对的食物。补充水分：一晚睡眠过后，身体水分会大量流失，所以起床要先补充水分，至于跑步中，一般建议每公里补充60~c.c.的水。跑步前喝咖啡是可以的，不过因为咖啡会利尿，跑者需要在规划地点时，先找好厕所在哪里。