现在的生活节奏越来越快，很多人为了赶时间经常会不吃早饭，也有的人是为了减肥才选择不吃早餐，因为她们认为不吃早饭能够快速的达到减肥的效果，但其实这种方法并不健康，因为早上的这顿饭对我们一天的影响是比较大的。
对于一些不能挨饿的人，可能因为早上没吃饭，而导致中午的食量变得越来越大，这样看来就有点得不偿失了，所以早饭该吃还得吃，只是在早餐的食物中，我们要做一些改变，比如有些食物最好就不要碰，否则会让自己越来越胖，我们最好了解一下是哪些食物。
很多人在早上上班的时候，因为赶时间所以来不及在家做早饭，所以为了方便会在路边买一些鸡蛋灌饼，也有很多人可能就喜欢吃这种鸡蛋饼，虽然它吃起来确实美味，但是里面的脂肪含量也是不可小觑的，尤其是一些酱料和加入的食材吃多了很容易增胖，同时，因为路边摊售卖的食物，可能存在一些安全隐患，有些不良商贩为了降低成本，可能会使用一些劣质的食用油，这些也是潜在的风险之一，所以早上要想吃的健康，最好还是早点起来，自己做一些吃的放心又不发胖的食品。
除此之外，还有的人喜欢在早上吃一些汉堡之类的快餐，我们知道这些食物热量都是很高的，对于正在减肥的人来说，这也是不适合吃的，这些食物是舶来品，我们会发现美国人中的胖子数量是很多的，这跟他们长期食用这些快餐是有很大关系的，汉堡中一般都会有肉片和一些调味酱，看似营养比较均衡，却不适合早上吃，所以想减肥的人最好不要碰。
那么对于我们来说，早上吃什么是比较健康而又能减肥的呢？我们不妨试一试这两样食物，或许能够帮助你更好的减肥。
牛奶燕麦粥
说到早上吃什么，当然是喝粥最养胃了，但是对于一些觉得小米粥太乏味的人来说，不妨试一试牛奶燕麦粥，燕麦是一种脂肪含量很少的食材，同时还能够提供人体所需的蛋白质和碳水化合物，我们在吃燕麦的时候，会有明显的饱腹感，这样也能够帮助我们减肥，燕麦和牛奶搭配起来之后，还能够促进肠胃的蠕动，使得消化吸收的更好，对于需要减肥的人来说，是再好不过的了。
全麦面包
面包是一种即食产品，适合一些上班族，他们上班赶时间，来不及开火做饭，这时候就可以吃一些全麦面包，这种面包中含有很丰富的B族维生素，对人体是有很多好处的，同时它所含有的膳食纤维，能够促进人体消化，有利于减肥，但是全麦面包吃起来可能会有点卡嗓子，所以大家不妨配一点豆浆食用，这样吃起来不仅营养均衡，而且热量还很低，时间一长，我们的小肚腩或能够慢慢消失，大家不妨试一试。