孕育生命本身就是一件非常神奇的事情，是需要孕妈事事小心谨慎的，宝宝的到来是夫妻俩爱情的结晶，更是生命的延续，对于一家人都是意义非凡。孕妈在孕期的饮食是非常重要的，因为十月怀胎，宝宝的健康成长完全是取决于孕妈孕期的饮食，如果孕妈这时候营养不均衡，很容易就会导致宝宝营养不良哦，所以为了宝宝的健康，孕妈还是多多注意下哦。
还有一些孕妈在孕期就开始大吃特吃了，反正是一个人吃两个人补，敞开肚皮的吃，这样不仅仅是吃胖了自己，对宝宝的健康也没有好处哦，到了预产期临分娩的时候要哭的可就是孕妈自己了!孕期可以多吃这6类食物，不仅有营养还不发胖，可惜很多孕妈都不知道!
一、瘦肉类
痩肉中含有丰富的蛋白质、脂肋、碳水化合物、矿物质及维生素等。而这些物质都是孕妇不可缺少的营养物质。特别是瘦肉中含铁、磷较多，铁又以血色素铁的形式存在，不受食物其他因素的影响，生物利用率高，是膳食铁的良好来源。同时，瘦肉中蛋白质营养价值也很高，是一种利用率高的优良蛋白质。孕期吃瘦肉，不仅仅是有营养，还不用担心会长胖。
二、豆类及豆制品
豆类食品是很好的营养源。它们不仅是叶酸、钾、铁、镁和必需脂肪酸的良好来源，而且还含有充足的蛋白质和钙，与牛奶的营养价值相当。此外，豆类食品，还含有可溶性纤维,不仅可帮助降低总胆固醇和低密度脂蛋白的水平，还可能降低结肠癌的风险，以及帮助预防孕期便秘和痔疮。豆类及豆制品是植物蛋白，含有钙、磷，虽然是一种不完全的蛋白质，但在缺少动物蛋白的情况下，可以从豆类或豆腐、豆浆、豆芽等豆制品中补取。
三、牛奶及奶制品
钙是人体内含量最多的一种无机元素，许多重要的生理功能主要参与骨骼和软组织的构成。如果人体摄入钙不足可能会引起佝偻病、骨质疏松症。牛奶可以补充孕妈身体所需的钙物质。另外，牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力，调节内分泌、改善体内微循环。孕期睡眠质量不好的孕妈，临睡前喝杯牛奶还有助于促进睡眠。如果孕妈不放心的话，可以选择相对低脂或者脱脂牛奶，营养也是非常好的!
四、燕麦片
燕麦片的营养价值很高的，孕妇可以吃，最好就是那种天然的燕麦，不要经过任何加工，煮粥喝。麦片是属于粗粮，燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素，而且膳食纤维含量很高，燕麦中的蛋白质含量远远高于其他麦类品，且含丰富的氨基酸对孕妇有好处的。不仅仅是能够降低孕妈血糖和胆固醇，同时，还能预防孕妈便秘。孕妈吃燕麦片最好是不添加其他东西，原汁原味更好。
五、绿色蔬菜
孕妇在日常的生活当中多吃绿叶蔬菜，对于你的身体健康有很大的好处，首先补充自己身体内所需要的维生素和微量元素，需求同时还能把多余的维生素和微量元素被宝宝摄入到体内，加快宝宝的生长发育对宝宝的大脑发育也是非常有帮助的。蔬菜中油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等含有铁、钙和各种维生素。蔬菜中含有较多的纤维素，可以防止孕妇容易发生的孕妇吃什么食物对便秘。
六、温性食物
孕期孕妈是适合吃一些温性滋补类食物，尤其是像银耳和燕窝这类食物，不仅仅补充了营养，还养胎。银耳中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多糖、粗纤维、17种人体所必需的氨基酸和钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等多种微量元素，不仅仅可以预防便秘，有助于维持皮肤细胞组织正常机能，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩，对胎儿的骨骼生长发育也起到了良好的效果。尤其适合秋冬季节食用。
七、鸡蛋
鸡蛋中富含人体所需的氨基酸，这对于正处在重要时期的孕妇和胎儿是非常需要的。因为如果孕妇缺少鸡蛋中的蛋氨酸，就会影响人体的脂肪分解，提高患脂肪肝等内脏疾病的机率。所以为了使人体机能保持正常，鸡蛋是孕妇不可缺少的食物。还含有胆碱，它对储存记忆的海马状突起作用很大，能使胎儿脑细胞大量增加，促进脑组织的发育，提高智力。
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