现如今大家都非常注重养生，每个人都希望吃到的食物都是安全的，所以说越来越多的人都开始寻找有机食物。
然而随着不断的发展，越来越多的人都会被利益蒙蔽，甚至也有一些人为了健康失去理智，只要听说什么东西对身体健康有利，无论是什么价格都会往家里买。
那么究竟什么食物才是真正的健康食品呢？
、黑莓
说黑莓的话大家可能不太了解，但是如果说覆盆子的话，大家应该就比较的熟悉了，营养价值非常的丰富。
黑莓当中含有的植物sod含量位居各种水果之首，经常吃一点的话，可以有效的清除自由基并且提高免疫力还能够抗衰老。
黑莓当中还含有鞣花酸，能够很好地预防乳腺癌，胰腺癌，宫颈癌等等。
丰富的水杨酸可以有效的镇痛，与此同时也能够减少患上心脑血管发生的概率。
、菠菜
菠菜当中含有大量的维生素C，胡萝卜素，维生素E，钙，铁等营养成分，在李时珍的本草纲目当中就有过对菠菜的记载，表示菠菜可以促进肠胃的消化和吸收，还能够为人体补充足部的营养价值。
、玉米
玉米当中含有大量的碳水化合物，每克玉米当中的热量有千卡 则是2.9克蛋白质达到了4.0克脂肪含量达到了1.2克，而碳水化合物则是22.8克。
平常多吃点玉米的话，可以非常有效的消水利肿，也不用担心会长胖。
另外玉米当中的脂肪有百分之以上都是亚油酸和卵磷脂，进入人体之后可以有效的降低胆固醇，并且预防高血压，冠心病和大脑老化。
、板栗
板栗是属于坚果类，但是淀粉含量非常的高，干板栗的碳水化合物能够达到77%和粮谷类的75%相当。
即便是新鲜的板栗，汤中也有40%多的碳水是马铃薯的2.4倍。
新鲜板栗当中的蛋白质含量是4%~5%左右，虽然说比不上花生核桃，但是却也高于煮熟后的米饭，所以想吃板栗的话，摄入的量一定要控制好，特别是对于糖尿病患者。
、燕麦
近几年来，燕麦一直非常受到大家的欢迎，是属于一种既营养又不会发胖的食物，但是这里说的燕麦指的是没有经过人工操作的纯燕麦而不是燕麦片。
适量吃点燕麦的话，可以为人体补充足够的钙磷铁等矿物质，而且还可以在一定程度上放松，另外对预防贫血也有着非常不错的效果。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇