保健食品是指能够提供人体所需的营养素，调节生理功能，预防或治疗疾病，增强免疫力，延缓衰老的食品。保健食品的种类繁多，有些是人工合成的，有些是天然提取的。天然保健食品相比于人工合成的保健食品，更加安全、有效、无副作用，因此受到了广大消费者的青睐。那么，世界上有哪些天然保健食品呢？下面就为您介绍一下世界十大天然保健食品排行榜。
1.绿茶绿茶是一种非常受欢迎的饮料，也是一种极具保健价值的食品。绿茶中含有丰富的茶多酚、儿茶素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分，是纯天然的抗衰老、防癌、抗菌、消炎等保健饮品。绿茶还有利于软化血管，降低血压和血脂，预防心脏病和中风1。每天饮用适量的绿茶，可以清热解毒，提神醒脑，美容养颜。
2.红酒红酒是一种由葡萄发酵而成的酒类，也是一种具有多种保健功效的食品。红酒中含有丰富的酒石酸、果胶和矿物质等物质，可以防止静脉曲张，保护血管，防止动脉硬化。红酒中还含有一种强力的抗氧化剂——白藜芦醇，可以抵抗自由基的损伤，延缓衰老，抑制癌细胞的增殖。适量饮用红酒，可以促进血液循环，增强新陈代谢，改善睡眠质量。
3.番茄番茄又称西红柿，是一种常见的蔬果类食品。番茄含有丰富的番茄红素、胡萝卜素、维生素C和维生素B等物质，具有保肝解毒、利尿、抗衰老、美容作用。番茄还可以增强免疫力，抑制癌细胞增殖，特别是对于男性前列腺癌有很好的预防作用。番茄既可以生吃也可以熟吃，是最佳的维生素C来源之一。
4.菠菜菠菜是一种叶菜类蔬菜，也是一种补血佳品。菠菜富含铁、叶酸、维生素C和胡萝卜素等营养素，对于预防和治疗贫血和夜盲症有很好的效果。菠菜还可以补充人体所需要的叶酸，对于孕妇和胎儿的健康非常重要。菠菜还含有一种叫做菠菜苷的物质，可以抑制癌细胞的生长，增强抗氧化能力。
5.三文鱼三文鱼是一种油性鱼类，是一种非常健康的食品。三文鱼富含高品质的蛋白质和omega-3脂肪酸，可以降低血压和血脂，预防心脏病和中风。三文鱼还含有一种叫做DHA的物质，可以保护大脑神经细胞，预防老年痴呆症和抑郁症。三文鱼还是维生素D的重要来源，可以促进钙的吸收，保护骨骼健康。
6.大蒜大蒜是一种常用的调味品，也是一种天然的抗生素。大蒜中含有一种叫做大蒜素的物质，可以杀死多种细菌和病毒，增强人体的免疫力。大蒜还可以降低血压和血脂，预防动脉硬化和心血管疾病。大蒜还有抗癌作用，可以降低肺癌、胃癌、食道癌等多种癌症的发生风险。
7.蓝莓蓝莓是一种美味而又营养的水果，也是世界上最强大的抗氧化剂来源之一。蓝莓中含有一种叫做花青素的物质，可以保护视力，消除眼部自由基，缓解眼睛疲劳，预防眼部疾病。蓝莓还可以防止大脑老化，提高记忆力和学习能力，预防老年痴呆症。蓝莓还可以强化心肌，降低胆固醇，预防心脏病。
8.坚果坚果是一类包括杏仁、核桃、夏威夷果、花生等多种食物的总称。坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E、硒、镁等多种营养素，具有清除体内自由基、保护心脑血管、调节血脂、提高智力等功效。坚果还可以增加人体的饱腹感，控制食欲，帮助减肥。建议每天适量食用坚果，以获取最佳的保健效果。
9.燕麦燕麦是一种常见的谷物，也是一种非常健康的食品。燕麦中含有一种叫做β-葡聚糖的可溶性纤维，可以降低胆固醇，控制血糖，预防心脏病和糖尿病。燕麦还富含B族维生素、镁、锌等营养素，可以改善血液循环，促进伤口愈合，增强免疫力。燕麦可以用来制作早餐、粥、面包等多种食品，是一种既方便又美味的保健食品。
10.西兰花西兰花是一种十字花科蔬菜，也是一种营养价值极高的食品。西兰花中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、叶酸、钙等营养素，可以增强抵抗力，预防感冒和贫血。西兰花还含有一种叫做硫代葡萄糖苷的物质，可以激活人体内的解毒酶，清除致癌物质，预防乳癌、结肠癌等多种癌症。西兰花可以用来做沙拉、汤、炒菜等多种菜肴，是一种美味又健康的保健食品。
以上就是世界十大天然保健食品排行榜的介绍，希望对您有所帮助。当然，除了这些食品之外，还有许多其他的天然保健食品，例如蜂蜜、大豆、紫薯、黑芝麻等等。您可以根据自己的喜好和身体状况，选择适合自己的保健食品，均衡饮食，合理运动，保持良好的生活习惯，从而达到健康长寿的目的。