白癜风的治疗方法 http://www.zgbdf.net/女性在怀孕后，为了让胎儿健康成长，她们会吃各种各样的补品。其实，怀孕后的每个月补充的重点都不同，我们一起来看看~第一个月：叶酸第一个月是胎儿神经器官发育的重要时期，所以孕妈需要补充足够的叶酸，避免胎儿畸形、孕妈贫血或是胎儿早产。推荐理由：叶酸属于水溶性B族维生素，与正常人相比，准妈妈对其需求量要高出4倍之多。金斯利安叶酸片，专为中国准妈妈设计的叶酸多维片，从备孕每天一粒，给准妈妈补充叶酸、多种维生素及矿物质，为孕期营养保驾护航。食物：菠菜、面包、面条等谷类食物、豆类里面都含有丰富的叶酸。另外，苹果、橙子所含的叶酸也很多。第二个月：维生素C、维生素B6从第二个月开始，孕妈需要补充维生素C。苹果、草莓、柠檬、青椒等蔬菜水果里面都含有丰富的维生素C。在煮这些果蔬时，时间不能太长，以免破坏维生素C。孕妈在刷牙时，如果发现牙龈有出血情况，这时候就需要补充维生素C，不但能缓解牙龈出血症状还能提高身体抵抗力，预防牙齿疾病。孕吐严重的孕妈可以多吃富含维生素B6的食物，比如肉类、香蕉、胡萝卜、核桃、麦芽糖。这些食物不仅可以抑制妊娠呕吐，还能使孕妇精力充沛。第三个月：镁、维生素A宝宝生长发育离不开镁、维生素A。所以孕妈需要吃绿叶蔬菜（南瓜、甜瓜、甘薯）、坚果、大豆。第四个月：锌元素孕妈在这个月需要补充足够的锌元素，一旦缺锌，就会造成免疫力低下，宝宝发育迟缓。孕妈可以吃生蚝、牡蛎、肝脏、芝麻、核桃等食物。每天补充的锌含量不超过45mg。第五个月：维生素D、钙这个月是胎儿骨骼发育的关键时间，对钙物质的需求量也大大增加。所以孕妈这时候要吃牛奶、酸奶等奶制品、虾、鱼类、海带等。第六个月：铁母婴对铁的需求量大大增加，如果铁元素不足，很容易造成贫血情况的出现。所以孕妈这时候要合理调整饮食结构，多吃含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。第七个月：DHA这个时候要多吃富含DHA类的物质，比如榛子、花生等坚果类食品和海鱼等，做为补充DHA的来源。除了食补，DHA补充剂纯度高，吸收效果好，也是孕妈妈补充DHA的重要来源。推荐理由：孕20周~宝宝出生后6个月是补充DHA的最佳时间，这个时期宝宝大脑发育速度最快，对于DHA的需求量也最大。斯利安藻油DHA，直接从海洋单细胞藻类中提取，DHA纯度高，没有经过食物链传递，安全无污染。奶源来自于爱尔兰天然牧场，安全纯正。特别添加了乳钙，更易于人体吸收。小贴士：含重金属较多的鱼，不建议孕妈妈和哺乳期的妈妈吃，如，鲨鱼、箭雨、方头鱼、青花鱼等。第八个月：碳水化合物这期间，孕妈需要保证自身有足够的热量供给宝宝储存糖原及脂肪。所以孕妈这时候要多吃碳水化合物，比如大米、面粉等。孕妈每天摄入的谷类食物在g左右。在吃主粮的同时孕妈还需要吃粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。第九个月：膳食纤维到了第九个月，很多孕妈容易出现便秘的情况。想要缓解症状就必须摄入足量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯等豆类食物含有丰富的膳食纤维。孕妈在平时也要养成定时排便习惯，多去户外运动。第十个月：维生素B1最后一个月，孕妈需要补充各种维生素尤其是维生素B1，如果维生素B1不足，会导致孕妈呕吐、身体乏力、产程延长、分娩困难等。所以孕妈可以多吃海鱼以补充维生素B1。
