天然护肤精华：李仁桃仁
对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。早餐：应该吃蛋白质含量丰富的食品，如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等;如果早餐只有第一类食品，没有第二类食品(富含蛋白质)，那么血液中葡萄糖浓度会很快下降，失去后劲，也就是说还没到中午，葡萄糖就被消耗殆尽。维生素和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜、水果或果汁等。是对早餐质量的提升，在方便早餐中配以蔬菜或水果，更有利于营养平衡。燕麦燕麦被称为“植物黄金”，它含有丰富的膳食纤维，有降胆固醇和降血脂的作用，节后食用消脂减肥非常不错哦。推荐食谱：核桃燕麦米汁食材：大米30g、黄豆30g、核桃仁20g、燕麦片适量、冰糖适量做法：1)准备所需材料，黄豆提前泡8小时以上，大米提前泡2小时。2)将泡好的黄豆洗净，挑出坏豆，倒入豆浆机内。3)加入泡过的大米。4)加入核桃仁。5)再加入适量的燕麦片。6)最后倒入适量的清水。7)启动豆浆机的米润功能。8)将打搅好的米汁倒出过滤隔渣。9)加入适量的冰糖调匀即可饮用百合桂圆茶百合具有润肺止咳、宁心安神的功效，经常食用还能排毒养颜。中医讲肾主皮毛，虽然人的肤色有差异，比如有的人天生就白，有的人天生就黑，但皮肤的光泽是后天可以改善的。常吃百合，能滋润皮肤，让皮肤亮起来。百合35朵，桂圆三颗，枣仁、蜂蜜各适量。桂圆取肉，和百合、枣仁一同放入杯中。倒入开水，浸泡10分钟后，倒入蜂蜜，搅拌均匀即可。红豆红豆可是补血养颜的美食。红豆在《本草纲目》的正式名称为“赤小豆”，它有利水消种、解毒排脓的功效。古代很多医书中用红豆与鲤鱼煮烂食用，对于改善孕妇怀孕后期产生的水肿脚气有非常好的帮助。哺乳期的女性朋友多吃一些红豆汤，还能促进乳汁的分泌。如果能加一些莲子、或百合还有润燥、固精益气的作用。《产书方》记载：“下乳汁，煮赤小豆取汁饮。”《本草纲目》也载：“通乳汁，和鲤鱼、鲫鱼、黄雌鸡煮食。”红豆还能补血，但要注意造成贫血的原因很多，如果是因为维生素B12缺乏而导致，则食用红豆就有很大帮助。凉拌藕片材料：莲藕克，大蒜2瓣，酱油、食醋、干辣椒碎、食用油、白砂糖、芝麻、芝麻油、小葱适量。做法：1、将莲藕洗刷干净后不用去皮，下锅加水煮30分钟，捞起来放凉、切片备用。2、准备一大碗，放入干辣椒碎，热油2勺，撒上芝麻搅拌均匀。3、之后就加入蒜蓉，调入酱油、食醋、芝麻油、白砂糖，然后一起搅拌均匀，最后撒上小葱即可食用。糖醋藕片材料：藕g、油12g、白砂糖15g、醋20g、精盐7g、味精3g。做法：1、将藕洗净、削皮、切片；在锅中放入少许油，待油6成热时倒入藕片翻炒片刻。2、加入糖和醋继续翻炒；加入其余调味品，并加入少许水，焖煮片刻；待藕片都上色了盛盘即可。紫菜虾仁粥大米g/紫菜1小张/干虾8只瘦肉/葱/姜/蒜/食盐/鸡精/香油1.大米洗干净放入锅里，按煲粥键煮熟2.紫菜剪碎，瘦肉切丝（肉丝用淀粉、食盐腌制一小会儿），葱姜蒜切好，虾仁泡软剁碎3.葱姜蒜放入油锅爆香4.粥煲好开盖放入虾仁，放入瘦肉，加入剪碎了的紫菜5.倒入刚才爆香的葱姜蒜油6.加入食盐和鸡精，撒入葱花即可。苦瓜排骨汤苦瓜克，排骨克，葱段、姜片、绍酒、盐、味精适量。1、将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成块；排骨洗净切小块。2、锅中加清水适量，烧开，放入排骨煮去血沫，捞出洗净。3、锅上火，放入排骨、清水，用大火烧开，撇去浮沫後放入葱段、姜片、绍酒，改用小火烧至排骨熟烂，再加入苦瓜同煮约10分钟，加盐、味精调味即可。微波炉做法：放入排骨、清水，先用高火6分钟将汤烧开，撇去浮沫後放入葱段、姜片、绍酒，再用中小火20分钟将排骨烧熟，放入苦瓜后，先用高火3分钟，再用中小火10分钟即可。待排骨熟烂后再放入苦瓜，否则瓜易散碎；用鸡粉代替味精，味道更好；此汤具有消暑解热作用，用微波炉作简单方便，是夏令佳品。煲汤最好不要放香料，大多数北方人煲汤认为要加香料，诸如葱、姜、花椒、大料、味精、料酒之类，事实上，从广东人煲汤的经验来看，喝汤讲究原汁原味，这些香料大可不必。如果需要，一片姜足矣。盐应当最后加，因为盐能使蛋白质凝固，有碍鲜味成分的扩散。红糖二米粥材料小米、大米各50克。辅料红糖适量。做法1、小米、大米淘洗干净。2、锅置火上，加入适量清水煮沸，倒入小米、大米，大火煮沸后，转小火熬煮至米粒熟烂，加入红糖拌匀即可。小妙招在用小火熬煮时，最好时不时地搅动几下，这样能让米粒更饱满，呈粘稠状。小米红枣粥梅菜扣肉材料：五花肉、梅干菜、葱、姜、料酒、八角、蚝油、海鲜酱、老抽、冰糖步骤：1、将梅干菜用清水浸泡一夜，反复清洗几次2、五花肉洗干净，锅内倒水，放入几片葱姜，八角，少许桂皮，适量料酒，将五花肉放入，大火煮，煮至肉色发白，无血色后捞出。3、将五花肉表面涂上老抽，注意涂抹均匀4、锅入倒油，转锅，让油底都沾上油，烧至有热气时，将肉皮向下，小火慢慢煎至肉皮颜色金黄，油脂溢出，将肉块四面都煎一下，使其均匀上色，装盘晾凉5、锅内的余油不要倒，放入泡好的梅干菜，倒入少许刚才煮肉的肉汁，加入少许老抽和盐，少许冰糖调味，小火焖煮15分钟6、将冷却好的五花肉切成薄片，将煮好的梅干菜盖在肉上，盖上盘子，放入锅内蒸约20分钟7、将多余的油滤掉，盘子和碗倒置，出盘。黑色的素食：黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等作用：常吃不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。搭配生津止渴、活血通络的藤茶饮用，效果更为神奇哦。饭后一只水果被奉为金科玉津，但医学家却提出了异议。但食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。
