导语：若不幸“中招”，除了多喝水，多吃这3样，补足营养，增强抵抗力！
全面放开后，如果不幸“中招”，各大专家和身边的医生都会嘱咐大量喝水，每天要喝毫升到毫升水。喝水是为了给身体及时提供水分，预防因发烧、出汗引起的脱水，另外，喝水时要小口慢慢喝，可以保护口腔粘膜和呼吸道粘膜。
如果变成“小阳人”，除了大量喝水以外，还要注意保证充足睡眠和足够的营养摄入，建议多吃下面3类食物，补足营养，增强免疫力！
第一类：多吃含优质蛋白的奶制品、肉类和豆浆。
1.姜撞奶：发汗解表、温中止咳、驱寒暖身、安神助眠、美容养颜、补充蛋白质、增强机体免疫力。
做法：取几块生姜，洗净后去皮，切成细丝，放入料理机内，搅拌成泥，然后过筛，将姜汁挤出，装入一个大碗中，锅内加入毫升纯牛奶，加入一勺红糖，开小火煮，边煮边用勺子不停地搅拌，煮至70-80度时，关火，将牛奶倒入盛有姜汁的大碗内，等待5-10分钟，自然凝固后，即可食用。
2.鸡蛋水：降火去火、镇静安神、润肺止咳、缓解咽喉肿痛。小时候感冒或者上火嗓子疼，家里的老人都会冲一碗鸡蛋水给我们喝。
做法：准备一个大碗，打入2个鸡蛋，加一点点盐，充分将蛋液搅散。倒入刚刚煮沸腾的热水，水要多加一些水，然后盖个盘子在碗上，密封10分钟后，多加一些香油，搅拌均匀后，趁热喝，喝完后，嗓子特别舒服。
3.酸奶：如果喝不下纯奶或者豆浆，酸奶也是不错的。酸奶富含优质蛋白和益生菌，并且酸奶口味多，还有益于消化。
4.肉类：选择猪瘦肉、牛肉、虾肉或者鱼肉都可以，做个盐水煮虾、清蒸鲈鱼等，清淡易消化的菜肴就可以。
第二类：谷薯类，如：杂粮饭、米饭、面条等碳水食物要多吃。
1.
准备食材：南瓜、即食燕麦、大枣
做法：准备一块南瓜，清洗干净后，去皮、去瓤以后，切成小块，装入锅中，加几个大枣，加入清水。大火煮开后，转小火转20分钟，将南瓜块煮至熟烂，加入一把燕麦片，用勺子不停搅拌，防止粘锅，煮5分钟后，即可食用。
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准备食材：大白菜、猪肉、面条、海参、生抽、葱、姜、盐、香油、食用油
1.准备猪瘦肉，切成细丝备用；大白菜清洗干净后，控干水分，切成细丝。
2.热锅加油，油热后放入肉丝，翻炒至肉丝变色后，加入葱姜丝炒出香味，下入白菜丝，加点生抽，炒至白菜变软后，加入清水，大火煮开。
3.放入挂面，加入盐，海参、煮至面条熟烂后，关火，加点香油搅拌均匀，即可食用。
第三类：多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜要吃克以上，水果-克，一个苹果或者一个橙子就可以。
推荐食谱：
准备食材：茼蒿、大蒜、盐、生抽、食用油
做法：将茼蒿清洗干净后，切成长段，控水备用。热锅加油，放入蒜粒炒香，然后下入茼蒿，加点生抽、盐，大火爆炒，炒至茼蒿颜色变翠绿后，即可关火出锅。
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