北京白癜风医院 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_map.html
1、玉米
含有大量的维生素、卵磷脂等营养物质，而且膳食纤维非常多，本身是可以降低血脂的，起到减脂的作用。
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燕麦片含有丰富的膳食纤维，食用之后有很强的饱腹感，建议是食用纯燕麦，
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牛奶中的钙含量很高，可以促进脂肪的燃烧，消耗脂肪，也拥有丰富的蛋白质，保持机体的营养。
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豆浆含丰富的营养成分，可以促进肠道蠕动，加速身体代谢，减少脂肪积累，有助于促进减脂。
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早上吃苹果不仅能够为身体补充营养，增加饱腹感，而且还可以促进机体的新陈代谢，所以早上吃苹果比较容易瘦。
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含有维生素、苹果酸，具有低脂肪、低热量、高营养等特点，适量食用可以帮助控制食欲，提高饱腹感。
7、*瓜
热量较低，能够为身体补充营养，增加饱腹感，进而避免其他食物的摄入，所以早上吃*瓜比较容易瘦。
8、西兰花
西兰花热量低，含有的膳食纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，使人产生饱腹感，有助于减少食量。