怎么能在紧张的早晨合理的安排运动和饮食呢？坚持了这半个月的晨起运动，我发现它并没有影响我做早餐，而且让我能够更好的规划时间，合理的进行时间管理。这些年因为长期带孩子睡觉，我已经养成了早上五点钟肯定会醒的睡眠习惯，即使有时候不想起床，躺在床上也会睡不着觉，无所事事的消磨了一个小时的时间。六点钟进厨房的时候也不是很好的状态。后来有一段时间我就早上起来码字写食谱，但一段时间下来觉得状态也不好，因为一直坐在电脑前久坐不利于身体健康，而且还容易造成眼睛疲劳受损。
想要晨运健身是我一直计划却一直没有真正去实行的一件事情，在这个月终于得已实行，目前坚持到了第17天，那么怎么做到晨运和早餐两不误呢，早上五点钟起床，孩子们都还没有醒，轻轻的到厨房去，把头一天准备好的食材放进锅里或破壁机里，让机器工作，我再下楼去跑步，等我六点钟回到厨房的再做一些主食，比如做个三明治，热个馒头、包子或者烙个早餐饼之类的，这些早餐主食因为经常做，所以也能够在短时间内完成，还能抽出时间拌个凉菜或炒个鸡蛋什么的。当然，这些事情看起来很轻松，但对于喜欢睡懒觉起不了床的小伙伴来说还是挺困难的，所以还是按照自己的节奏来吧，我负责分享我的生活经验，是不是适合你，要你自己决定喽。
今天来分享一款我认为很好喝的红枣花生核桃米浆，没有放糖，却很甜，不用过滤，放了一些燕麦米和红豆，不仅可以帮助肠胃消化蠕动，还能够调和米浆的口感，用红枣的甜和燕麦米的滑来掩盖核桃仁和花生仁带来的涩涩的味道。如果你觉得红枣不够甜，也可以放点冰糖调和一下。我用的是破壁料理机，用豆浆机也是一样的做法。
：大红枣5颗、花生仁一把、核桃六颗、红豆+燕麦米+糯米一小把（因为这三种食材被我混在一起了，懒得分出来）；
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1、提前准备好食材，一般这些事情我都会在睡觉前做好，把第二天需要用的食材放在盘中，摆在厨房的台面上，第二天早上进厨房就可以直接用，节省时间；
2、把红枣掰碎去核，核桃去壳取出核桃仁；
3、所有的食材清洗干净后放进破壁料理机的玻璃杯身里，加入适量的水，我这个破壁料理机做热饮的最大容量是ml，每次我都是把食材先放进杯子里，然后往里注水，水量加到最高水位线即可，足够我们一家四口食用的；如果你用的机器容量比这个大或小，请自行调节食材用量。
4、机器通电，选择“豆浆”程序制作，此时需要30分钟。然后我就可以关上厨房门，下楼去跑步了，等我六点钟再回到厨房的时候，它已经结束工作等着我了。取下杯子，打开杯盖，放至温热，等早餐开饭的时候刚好方便喝。
▲核桃健脑益智，红枣补气养血，花生补脾润肺，燕麦米富含膳食纤维，帮助肠胃蠕动，润肠通便，早餐来一杯，帮助身体将体内*素及时排出体外，减少疾病侵扰的机会，还能补充营养，让身体更健康。
一杯香浓营养的米浆开始的早上，除了营养和健康，还有对生活的热爱。很多人说现在生活节奏越来越快，快到什么都顾不上，总有做不完的工作、干不完的家务，说不完的累，诉不完的苦，其实换个角度，是不是自己没有做好时间管理呢？合理的安排好自己的工作、生活，给自己更多的时间修身养性、运动健身，让自已更健康、更积极，更富有正能量。持之以恒，就会发现，那些曾经觉得很难的事情，会变的很简单。
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