女人最注重的就是自己的身材，为了自己的身材可谓不惜一切代价，不吃饭、吃药等，但是这些可能都没有什么作用，甚至会对自己的身体造成危害，但是大家别担心，小编最近发现了一道十分减肥的菜品。
立秋后，这菜一次买10斤都不嫌多，1周吃三次，腰围小了气色好。“它”是什么呢？它就是紫薯。紫薯的营养价值很高，它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养物质，十分的适合减肥的人吃。今天小编做的是杂粮紫薯糊，十分的美味好吃，下面就和小编一起来学习下它的做法吧！
杂粮紫薯糊
By纪元杰米
配料：
燕麦米50克、小米30克、紫薯2个、水适量
烹饪步骤：
1.准备燕麦米寖泡2小时，紫薯去皮
2.小米洗净
3.将食材放入豆浆机中
4.添加适量的水
5.按键米糊开始
6.盛入碗中，甜甜糯糯。
烹饪小贴士：
1、不要要挑圆滚滚的，要长条形的，优先挑选纺锤形状的紫薯味道要好一些。
2、表面看起来要光滑，外皮有黑斑的不要，做熟了有怪味。烂紫薯有*不要挑。
3、闻起来没有霉味的，发霉的紫薯含酮*素，不可食用。
4、不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯。
5、发芽紫薯虽不似马铃薯有*，但口感较差，尽量不要挑选。
6、紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。
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