这道早餐低脂又营养，清口又抗饿，夏天瘦身全靠它，5分钟搞定！
大家好，今天继续和大家分享美食故事。现在天气慢慢热了起来，好多人是不是吃不下去特别油腻的东西了，那么晚上的时候走到夜市摊上去吃一些小龙虾或者说啤酒真的是太舒服了，就在上个周末的时候，我也是和伙伴们去吃了8斤的小龙虾，这个星期我就再也没有资格吃肉了，那么从今天开始我就要吃一些比较低脂的东西，赶紧把那几斤肉给减下去吧。其实对于我这个烦恼，相信很多的女生朋友也是把减肥当成自己一辈子的事业了吧。哈哈
在前一段的时候我逛街无意间看见有卖黑燕麦的，心想就称了半斤，这半个月的早餐估计只能吃这些东西了，早上晚上吃一点也就可以了，有时候会赶紧煮两个鸡蛋，燕麦用牛奶泡一下然后放到微波炉里面一分钟钟，之后水果切开再吃上这样的早餐，其实也是挺有营养的，而且对于我的身体减肥来说也会起到一定的作用，那么我给你们说一下我到底是怎么样搭配的，你们也可以学着试一下。
首先我们准备食材黑燕麦50克，牛奶毫升，牛油果一个，蓝莓克，鸡蛋一个。第1步我们把这种速食燕麦加点牛奶，让它静置一会让燕麦吸收充分的牛奶之后，放到微波炉里面加热一分钟左右。第2步我们把蓝莓用水清洗一下，然后放在淡盐水中浸泡10分钟，然后捞出来沥干水分。
第3部牛油果取半个切成片鸡蛋去壳也切成片儿，看起来非常的好看。第4步加热好的燕麦片，一次放上蓝莓鸡蛋，牛油果就可以了，然后也可以加点橄榄油，或者说食用盐。反正做好之后我是直接吃的，这样口感比较清淡，早上吃一点这样的东西真的是特别养胃，而且对于减肥人来说是最合适不过了。
黑燕麦含有丰富的膳食粗纤维、蛋白质和矿物质营养，属于一种低糖高能量的食品，经常吃黑燕麦可以改善肠胃消化系统的功能，健脾养胃又润肠通气，并且黑燕麦也有一定的抗氧化功能，淡化和消除面部斑点，让皮肤变得光滑细嫩。对于这样的一款美食它做起来比较方便，像燕麦片它是一种速食的，用开水或者说牛奶加热一下就可以了，而且早上吃一点营养也可以补充我们一天的能量，多吃一点水果对于我们女孩子来说皮肤也是非常好，但你没说对吗？