牛奶：纯牛奶的热量为54大卡/g，一杯g的牛奶热量大概在大卡左右，而脱脂牛奶会略低一些，一杯克的脱脂牛奶热量在83大卡左右。
麦片：市面上售卖的即食麦片和粗加工的纯麦片热量相差并不多，大概在～大卡/g之间，各别即食麦片因为添加了糖等来调味，热量可能会达到以上。
（再给大家一个参考对比：馒头的热量为大卡/g）
所以，如果早餐用一杯纯牛奶来冲泡50克的麦片（一般量），热量大概可达到大卡左右。如果再搭配一个水煮蛋和一些蔬菜，当餐的热量基本就在大卡出头了。
天然香味，美味可口麦片和牛奶的原料都是天然食物原料，没有添加任何添加剂，麦片加牛奶后的香味是麦片和牛奶天然的麦香味和奶香味，清香怡人，美味可口，因此，很多人喜欢用来当做早餐、晚餐。
方便快捷，懒人快餐一般情况下，麦片加牛奶是用即食麦片，这种麦片复水性很好，即可溶胀性好，只需用热牛奶冲调，麦片就可以完全溶胀悬浮在热牛奶中，成为一道美味可口的食品。因此，麦片加牛奶是一款懒人版快手早餐、晚餐，方便快捷，非常适合睡懒觉或怕麻烦的人做为早餐、晚餐。
拿女性来说，人体一天摄入的热量约是~2大卡，一杯牛奶麦片的这点热量其实也算不上什么大头，合适地来吃没什么问题。大家觉得牛奶麦片的热量高是因为光是去看“g麦片”所提供的热量了，其实麦片作为一种主食，饱腹感极强，吃g那可真是有点撑肚子了，一般来说，我们吃不了g，所以也不会摄入这么高的热量。另一方面，纯压制的燕麦片可能并没有“加工后”的麦片那么口感好，所以很多朋友购买的麦片可能属于是“风味麦片”，其实添加了很多蔗糖、香精、植脂末等成分（其中含有 植物油，含反式脂肪酸成分，是加重心脑血管疾病的罪魁祸首之一），热量会高很多，而且也更不利于健康。爱吃麦片的朋友推荐选择纯压制的麦片，避免购买麦片粥、风味麦片等包装、加工类麦片。水果麦片应少量食用，但因为麦片可能经过油炸，其中还添加了不少酸奶块、水果块、蔗糖、油脂等成分，热量极高。
如果吃的是纯燕麦片加牛奶，这个组合还是值得推荐的。虽然说燕麦的热量比大米略高一点，但蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维的含量却比大米高好多。而且燕麦中的β葡聚糖，可以降低血液中“坏胆固醇”的水平，调节血脂，而且可以抑制胃排空速度，延缓餐后血糖上升水平，增加饱腹感，减少脂肪合成，对于预防肥胖和心脑血管疾病的发生风险十分有益。
而且β葡聚糖还可以在大肠中发酵产生短链脂肪酸，抑制腐败菌的生长，促进有益菌的增殖，改善肠道环境，同时β葡聚糖还能吸水膨胀，增加粪便体积，促进排便，减少有害物质在肠道的停留时间，从而起到预防便秘和肠癌的效果。
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