很多的人都在吃与减肥中挣扎，想吃却又不敢吃。在减肥当中，面对美食只能牙咬忍耐。而很多朋友减肥失败都是因为“忌口”二字。减肥期间少吃油炸、重口味的食品是没错的，但是并不意味着减肥期间只能喝白水、吃白菜。以下这10种食物，能让你越吃越瘦！
1、菠菜
菠菜是最有名的补血食物，它可以促进血液循环，平衡新陈代谢，排*瘦腿的效果!它还可以达到补血止血，滋阴平肝的功效。
2、白豆
除了含有丰富的纤维，蛋白质和铁之外，白豆还是补充钾的最好营养来源——1杯白豆就能够提供25%的这种具有抗高血压作用的人体日常需要营养。
3、燕麦
燕麦片含有高蛋白，但是其热量很低。同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。
4、红薯
红薯富含膳食纤维可以帮助促进肠道的蠕动，促进排便。它也是“抗癌”之王。但是不建议每天食用，尤其有胃病的人群不建议食用。
5、糙米
大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。每杯棕米都含有3.5克的纤维。研究发现，如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%，而增加两次糙米的饮食之后，这个风险值将降低到11%。
6、鸡蛋
鸡蛋的营养成分比较全面而均衡，人体需要的营养素几乎都有，无论是蛋清还是蛋*，它们的蛋白质生理价值都极高，且易于消化吸收，利用率能达到95%以上。
早餐的时候吃鸡蛋能够有效的促进减肥，因为鸡蛋能够很好的给我们以饱腹感，这也是为什么吃鸡蛋之后我们吃其他食物的数量就会下降。
7、莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
8、生姜
生姜中富含的精油和姜辣素成分，能提高卡路里的消耗量，燃烧掉体内多余的脂肪。每天摄取10克生姜便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生姜食材，午饭与晚餐，甚至下午小吃也适当地加入的话，全天身体都能温暖起来，刺激血液循环，新陈代谢保持活跃的状态，提高脂肪的燃烧率。
9、酸奶
为什么说酸奶能减肚子呢?因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题;再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。
10、蜂蜜
吃蜂蜜之所以能减肥，是因为它含的热量较低。1kg的蜂蜜含有千卡的热量。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
以上这十种，肯定有一种你是没有吃过，甚至碰都没有碰过的，是不是？