一个人一天的开始，就是在早上，一日之计在于晨，早上对于一个人来说非常的重要，早上的状态，关乎一个人一天的状态，早餐对于大家来说也很重要，日常生活中也有人经常说早上要吃的像皇帝一样，不仅要填饱肚子，也要选择一些精致优质的早餐，这样对身体健康才会有好处，反之早上吃一些不利于身体健康的食物，身体就会受到很大的影响，长期以往身体就会出现一些疾病，早上有时候宁愿饿肚子也不要选择的三种早餐，你们知道是哪些吗？
01早上宁愿饿肚子，也不要选择的3种早餐，或对身体健康不利
1、
油条
很多人早上都喜欢吃油条配豆浆，这也是很传统的一种早餐，也有很多的老年朋友也喜欢这样搭配着吃早饭，冬天的时候喝一碗很热乎的豆浆，再吃上刚炸出来的油条，可以说是人间美味，同样这种吃法非常的不健康，早上起床之后血液浓度相对来说很高，经常吃一些高油炸高热量的食物会让体内油脂含量增高，也会增加血液的浓度，这些食物也不利于肠胃的消化吸收，也会给肠胃造成一定的压力，同样对身体健康的影响也非常大，在日常生活中能不吃油条就不要吃油条了。
2、隔夜饭菜
也有一些人养成了一种勤俭节约的习惯，会将前一天晚上剩下的饭菜到第2天早上拿来当早餐，也觉得这样非常的节俭，也觉得很方便，剩下的饭菜或许会有菜也会有肉晚上吃的一般比较营养，第2天早上看起来也很营养，其实对身体健康是很不利的，这些饭菜放了一晚上之后，就会有大量的细菌出现没有进行充分加热的情况下，细菌进入体内影响我们的肠胃，也会导致身体健康出现疾病，对于一些绿叶蔬菜放了一晚上之后，里面的亚硝酸盐的含量更会增加，进入体内就变成了亚硝胺，这是一种致癌物质，对于身体来说是不利的。
3、零食早餐
有一些人早上是来不及吃早饭的，状态下没有时间就会在办公室放一些零食，他们把零食当作早餐也觉得非常的方便，肚子饿了就吃一点，大家可能不了解的是早上身体处于严重缺水这样的状态，像一些饼干面包这种零食非常的干，长期把这些食物当早餐，对身体而言没有吸收到任何的营养，还会有很多糖分的存在，糖分进入体内就会加速衰老的过程也会严重影响到身体健康。
02早上选择哪些早餐健康又营养？
1、鸡蛋
每天早上适合吃一个鸡蛋，鸡蛋体积很小，但它里面有大量的优质蛋白和各种各样的营养物质是非常适合人体吸收的，饱腹感很强，每天吃一个鸡蛋就能让我们一上午变得精神力充足。
吃鸡蛋大家要注意的是千万不要吃很多，每天一个鸡蛋就完全足够了的，也有一些人喜欢吃煎鸡蛋，这种烹饪方式是不健康的，大家选择水煮鸡蛋比较好，也适合人体吸收。
2、燕麦粥
现代人越来越注重自己的身体形象，一些减肥期间的人早上也不敢吃各种各样的早餐，大家却忘了，早上是新陈代谢非常旺盛的一个时间阶段，选择早餐是很关键的，害怕吃太多的时候来一碗燕麦粥，燕麦里面有大量的膳食纤维和维生素B，这样会让身体增加一些饱腹感，也会让身体吸收大量营养、
燕麦里面有大量的营养成分，也会在胃里形成保护膜，防止胃分泌一些物质破坏胃黏膜，这样也能够有效促进肠胃蠕动，对于肠胃有很好的保护作用。
3、低脂牛奶
早上也适合喝一些纯牛奶，这样为身体补充一些钙元素和一些蛋白质牛，牛奶的种类非常的多，在这里大家最好的选择是一些低脂牛奶，对于减肥的人群就不用担心长胖，对于一些老人和孩子来说更是需要一些高钙的食物，早上喝一杯牛奶能够完全的补充钙元素，这样才能让人的骨骼非常健康的发育，要在这里提醒大家一些凉牛奶就不要喝了，也不要空腹喝一些牛奶，没有时间的状态之下，可以吃一些面包，再喝温牛奶，想要热牛奶的状态，用热水烫一下就好了，记住千万不要用锅煮沸了，这样之后牛奶的营养会全部消失，对于人体健康也是没有好处的。
4、坚果
大家在选择喝粥或者是燕麦粥的时候，放入一些坚果，这样坚果里面大量的维他命矿物质等等都能够有效的缓解肠胃不舒服的毛病，也能促进肠胃蠕动和消化坚果里面的营养价值很高，能够让人产生一种饱腹感，吃坚果的时候也要严格控制好数量，避免坚果里面的热量超标，对身体健康不利就得不偿失了。
早餐对于大家来说是很重要的，也是一天的开始早餐吃的健康，这样身体才会健康，选择更加优质的早餐，抛弃掉那些对身体健康不好的早餐，大家要重视早餐的一些重要性，这样身体才会健康。#健康迎新年#